4 Helah Untuk Tetap Terhidrat Summer ini

4 Helah Untuk Tetap Terhidrat Summer ini
Thinkstock Ketika cuaca yang paling menindih tahun turun kepada kami, saya mengingatkan semua pesakit saya yang tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu langkah paling sederhana namun paling berkesan boleh mengambil untuk melindungi hati mereka. Malangnya, mitos yang keras untuk mengelirukan dan iklan yang mengelirukan untuk minuman tenaga merumitkan dan mengelirukan subjek yang sepatutnya tidak.

Thinkstock Ketika cuaca yang paling menindih tahun turun kepada kami, saya mengingatkan semua pesakit saya yang tetap terhidrasi dengan baik adalah salah satu langkah paling sederhana namun paling berkesan boleh mengambil untuk melindungi hati mereka. Malangnya, mitos yang keras untuk mengelirukan dan iklan yang mengelirukan untuk minuman tenaga merumitkan dan mengelirukan subjek yang sepatutnya tidak. Biarkan saya menyusunnya untuk anda:

Lupakan peraturan 8 gelas.

Walaupun ia dipopularkan dalam akhbar, tidak ada asas saintifik untuk minum lapan cawan 8-auns cecair setiap hari. Enam puluh empat auns mungkin terlalu banyak untuk orang tidak aktif atau terlalu sedikit untuk mereka yang bersenam atau bekerja di luar rumah. Keperluan penghidratan boleh berubah setiap hari dan sangat individu.Suatu pemeriksaan tahap penghidratan yang mudah, bila-bila masa adalah warna air kencing. Lebih gelap, semakin besar kemungkinan anda mengalami dehidrasi. Ia adalah ukuran penghidratan yang lebih tepat daripada dahaga.

AdvertisementAdvertisement Let's Stay In Touch

Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Dasar Privasi | Mengenai Kami

Mencari berat badan 2 pound.

Untuk mengukur jika anda cukup terhidrat, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menimbang diri anda selepas menggunakan bilik mandi pada waktu pagi. Sekiranya anda kurang £ 2 daripada biasa, anda mungkin mengalami dehidrasi dan harus minum sebelum melakukan sesuatu yang kuat.

Minum melebihi 70/70.

Apabila suhu dan kelembapan berada di atas 70, anda memasukkan zon bahaya dehidrasi, kata AHA. Sip sering dari botol air, dan minum sebelum, semasa, dan selepas aktiviti yang kuat.

Jauhi minuman tenaga.

Mereka mengandungi sejumlah besar gula dan perangsang yang boleh menjadi tidak produktif dan berbahaya.

Para penyelidik mendapati bahawa jenama dengan kafein dan taurine asid amino menimbulkan tekanan darah dan denyutan jantung; jika anda mempunyai hipertensi atau penyakit jantung, elakkan mereka.

Nasihat yang lebih baik hati: Menghidrat terhidrasi adalah satu cara untuk mengekalkan tekanan darah di zon selamat. Lihat 12 lagi petua untuk mengurangkan BP secara semulajadi.

Intinya: darah anda ialah 80% air; jika anda tidak mengganti apa yang hilang setiap hari, darah akan bertambah, memaksa jantung anda bekerja lebih keras dan meningkatkan risiko serangan jantung.

Tinggalkan Komen Anda