Kelapa Gandum dengan Strawberi dan Pistachios

Kelapa Gandum dengan Strawberi dan Pistachios
Total Time8 minutesIngredientsServing Saiz Bahan-bahan 1/2 cawan susu tanpa lemak percuma kalengan 2 sudu Wheatena atau krim bijirin bijirin gandum 1/2 sudu teh kelapa ekstrak 1/4 cawan iris segar atau strawberi beku dan dicairkan 1 sudu besar pistachio dicincang 1 sudu teh madu resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami: Beli Sekarang Arah Gabungkan susu dan bijirin dalam mangkuk microwave atau 4 cup cawan.

total Time8 minutesIngredientsServing Saiz

Bahan-bahan

  • 1/2 cawan susu tanpa lemak percuma kalengan
  • 2 sudu Wheatena atau krim bijirin bijirin gandum
  • 1/2 sudu teh kelapa ekstrak
  • 1/4 cawan iris segar atau strawberi beku dan dicairkan
  • 1 sudu besar pistachio dicincang
  • 1 sudu teh madu
resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Gabungkan susu dan bijirin dalam mangkuk microwave atau 4 cup cawan. Pukul dengan garpu. Microwave pada kuasa tinggi selama 1 minit. Pukul dengan garpu. Ketuhar gelombang mikro dalam jarak 30 saat, memancing selepas setiap selang, selama 90 saat, atau sehingga menebal.
  2. Buang dan kacau dalam ekstrak kelapa. Sendok ke dalam mangkuk berkhidmat. Teratas dengan strawberi dan pistachios. Gerimis pada madu.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 248kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 41kcal
  • Kalori Dari Satfat: 6kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 23g
  • Karbohidrat : 39g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 5mg
  • Natrium: 151mg
  • Protein: 14g
  • Kalsium: 391mg
  • Mono Lemak: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 12carbsg
  • Poli Lemak: 1g
  • Serat Larut: 0g