Cod Cakes I

Cod Cakes I
Daripada menggunakan telur untuk mengikat cod, resipi ini menggunakan mayonis. Sekiranya anda suka, dobel atau tiga kali ganda resipi dan bekukan tambahan yang belum dimasak untuk bersiap untuk makan malam super. Tidak perlu cair sebelum memasak. Jumlah Masa1 jam 33 minitIngredients9 CountServing Size Bahan-bahan 2 sudu minyak zaitun 1 bawang kecil, cincang 2 cawan dipotong cod dimasak 1/3 cangkir serbuk roti gandum lembut / 4 cawan pasli cincang 3 sudu mayonis 1 sudu teh paprika yang dicincang

Daripada menggunakan telur untuk mengikat cod, resipi ini menggunakan mayonis. Sekiranya anda suka, dobel atau tiga kali ganda resipi dan bekukan tambahan yang belum dimasak untuk bersiap untuk makan malam super. Tidak perlu cair sebelum memasak.

Jumlah Masa1 jam 33 minitIngredients9 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 sudu minyak zaitun
  • 1 bawang kecil, cincang
  • 2 cawan dipotong cod dimasak
  • 1/3 cangkir serbuk roti gandum lembut
  • / 4 cawan pasli cincang
  • 3 sudu mayonis
  • 1 sudu teh paprika yang dicincang
  • 1/4 garam sudu teh
  • rim lemon, untuk hidangan
Resipi ini berasal dari salah satu buku kami:

Sekarang

Arah

prep: 10 MinutesCook: 23 Minutes
  1. Dalam periuk sederhana, panaskan 1 sudu besar minyak di atas api sederhana. Masukkan bawang dan masak, kacau sekali-sekala, sehingga coklat keemasan, kira-kira 15 minit.
  2. Pindahkan bawang ke dalam mangkuk dan masukkan cod, serbuk roti, pasli, mayonis, paprika, dan garam. Bentuk menjadi 4 patties. Tutup dan berehat selama 1 jam.
  3. Dalam kuali yang besar, panas baki 1 sudu minyak pada api sederhana. Masukkan kek cod dan masak sehingga coklat keemasan dan dimasak, kira-kira 4 minit setiap sisi. Hidangkan dengan irisan lemon.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 211kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 102kcal
  • Kalori Dari Satfat: 15kcal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 6g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 50mg
  • Natrium: 307mg
  • Protein: 20g
  • Kalsium: 27mg
  • Fiber Dfe: 20mcg
  • Mono Lemak: 6g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 3g
  • Lain: 4carbsg
  • Poli Lemak: 3g
  • Serat Larut: 0g