Cod Dalam Saus Tomato Sweet II

Cod Dalam Saus Tomato Sweet II
Perlahan-lahan memasak tomato mencipta sos yang sangat manis untuk cod dalam hidangan utama satu periuk ini. Untuk meredamkan rasa ikan beku, jika itu yang ada di pasar, cairkan ikan itu dalam hidangan susu yang cetek. Total Time30 minutesIngredients11 CountServing Size Bahan-bahan 2 sudu minyak zaitun 2 cawan bawang cincang 1 cawan cincang lada merah 1 cangkir saderi dicincang 2 cawan tomato dicincang 2 sudu teh bawang putih dicincang 1 sudu teh gula 1/4 cawan kaldu ayam yang dikurangkan 1/4 ga

Perlahan-lahan memasak tomato mencipta sos yang sangat manis untuk cod dalam hidangan utama satu periuk ini. Untuk meredamkan rasa ikan beku, jika itu yang ada di pasar, cairkan ikan itu dalam hidangan susu yang cetek.

Total Time30 minutesIngredients11 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 sudu minyak zaitun
  • 2 cawan bawang cincang
  • 1 cawan cincang lada merah
  • 1 cangkir saderi dicincang
  • 2 cawan tomato dicincang
  • 2 sudu teh bawang putih dicincang
  • 1 sudu teh gula
  • 1/4 cawan kaldu ayam yang dikurangkan
  • 1/4 garam sudu teh
  • 1/4 sudu teh tanah lada hitam
  • 1 1/2 paun cod fillet
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

prep: 10 MinutesCook: 20 Minutes
  1. HEAT minyak dalam oven Belanda disalut dengan semburan memasak di atas api yang sederhana tinggi. Masukkan bawang, lada, dan saderi. Masak, kacau, selama 5 minit, atau sehingga bawang lembut.
  2. ADD tomato, bawang putih, dan gula. Kurangkan haba ke medium, tutup, dan masak, kacau, selama 10 minit, atau sehingga tomato melembutkan. Masukkan sup, garam, dan lada hitam. Bawa ke mendidih.
  3. TEMPAT cod di atas sos tomato. Kurangkan haba ke medium, tutup, dan reneh selama 10 hingga 12 minit, atau sehingga ikan mudah pecah dengan garpu.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 233kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 34kcal
  • Kalori Dari Satfat: 6kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat : 16g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 73mg
  • Natrium: 302mg
  • Protein: 33g
  • Serat tidak larut: 1g
  • : 75mg
  • Magnesium: 81mg
  • Potassium: 1203mg
  • Fosforus: 413mg
  • Vitamin A Carotenoid: 204re
  • Vitamin A: 2100iu
  • Vitamin A: 122rae
  • Vitamin A Retinol: 20re
  • Vitamin C: 68mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 5mg
  • Vitamin B12: 2mcg < Iu: 75iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Ig: 4iu
  • Alpha Carotene : 98mcg
  • Beta Carotene Equiv: 1219mcg
  • Beta Carotene: 1078mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Folate Food: 67mcg
  • Folat: 67m cg
  • Gram Berat: 425g
  • Yodium: 2mcg
  • Mono Lemak: 2g
  • Kesamaan Niacin: 11mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 57mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Air: 369g