Jagung, mangga, dan Edamame Salad

Jagung, mangga, dan Edamame Salad
Selain folat dan serat, jagung mengandungi karotenoid yang dipanggil beta cryptoxanthin. Makan diet yang tinggi di dalam kompaun ini, yang juga terdapat dalam betik, labu, tangerin, dan pic, dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru hingga 24%, menurut kajian terkini Total Time15 minutesIngredientsServing Size Bahan-bahan 2 C beku edamame 1 1/2 C biji jagung segar (dari 2 lg telinga) 1 1/2 C mango cubes (kira-kira 1 med mango ) 1 C tomato cincang (lebih kurang 1 lg) 1/2 C bawang merah cincang (

Selain folat dan serat, jagung mengandungi karotenoid yang dipanggil beta cryptoxanthin. Makan diet yang tinggi di dalam kompaun ini, yang juga terdapat dalam betik, labu, tangerin, dan pic, dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru hingga 24%, menurut kajian terkini

Total Time15 minutesIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • 2 C beku edamame
  • 1 1/2 C biji jagung segar (dari 2 lg telinga)
  • 1 1/2 C mango cubes (kira-kira 1 med mango )
  • 1 C tomato cincang (lebih kurang 1 lg)
  • 1/2 C bawang merah cincang (kira-kira 1 sm)
  • 2 sudu besar cilantro segar
  • 1 sudu besar minyak zaitun tambahan
  • jus jeruk nipis
  • 3/4 sdt
  • 1/4 sudu teh segar lada hitam
resepi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Sediakan edamame setiap arahan pakej. Tuangkan dan bilas di bawah air sejuk. Pindahkan ke mangkuk besar. Kacau jagung, mangga, tomato, bawang, cilantro, minyak, jus limau, garam, dan lada. Tolak dengan baik.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 160kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 48kcal
  • Kalori Dari Satfat: 4kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 11g
  • Karbohidrat : 22g
  • Saturated Fat: 0g
  • Natrium: 303mg
  • Protein: 9g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 0mg
  • Kalsium: 39mg
  • Magnesium: 23mg
  • Potassium: 269mg
  • Fosforus: 51mg
  • Vitamin A Carotenoid: 72re
  • Vitamin A: 856iu
  • Vitamin A: 36rae
  • Vitamin C: 20mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 386mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 15mg
  • Disetarida: 5g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe: 32mcg
  • Makanan Folat: 32mcg
  • Gram Berat: 187g
  • Yodium: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum : 4mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Lemak: 2g
  • Equivalent Niacin: 1mg
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 6carbsg
  • Selenium: 1mcg
  • Larut Serat: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 8mcg
  • Air: 149g