Jagung Tortilla Huevos Rancheros

Jagung Tortilla Huevos Rancheros
Total Time21 minutesIngredients12 CountServing Size Ingredients 2 sudu minyak zaitun 1/3 cawan cincang lada merah dicincang 1/4 cawan bawang putih sudu teh oregano kering 1/4 cawan kernel jagung beku, dicairkan 1 cengkih bawang putih , cincang 1 cawan telur pengganti 1 sudu besar cili dicincang 1/4 sudu teh garam sudu teh lada hitam segar 4 tortilla jagung 4 sudu besar kacang hitam dan salsa jagung (seperti orang baru) resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 14 Minu

total Time21 minutesIngredients12 CountServing Size

Ingredients

  • 2 sudu minyak zaitun
  • 1/3 cawan cincang lada merah dicincang
  • 1/4 cawan bawang putih
  • sudu teh oregano kering
  • 1/4 cawan kernel jagung beku, dicairkan
  • 1 cengkih bawang putih , cincang
  • 1 cawan telur pengganti
  • 1 sudu besar cili dicincang
  • 1/4 sudu teh garam
  • sudu teh lada hitam segar
  • 4 tortilla jagung
  • 4 sudu besar kacang hitam dan salsa jagung (seperti orang baru)
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 14 MinutesCook: 7 Menit
  1. Panaskan minyak dalam medium nonstick . Masukkan lada, bawang, dan oregano dan masak, kacau sekali-sekala, selama 2 hingga 3 minit, atau sehingga mula melembutkan. Campurkan dalam jagung dan bawang putih dan masak, kacau sekali-sekala, selama kira-kira 1 minit, atau sehingga jagung berwarna kuning cerah. Tuangkan dalam pengganti telur, cilantro, garam, dan lada dan masak, kacau sekali-sekala, selama 1 hingga 1 1/2 minit, atau hingga telur ditetapkan. Keluarkan dari haba.
  2. Panaskan tortilla setiap arah pakej. Tumpahan 2 tortilla pada setiap 2 plat hidangan. Di atas masing-masing dengan separuh daripada campuran pengganti telur dan rebus dengan 2 sudu salsa.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 256kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 55kcal
  • Kalori Dari Satfat: 8kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat : 35g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 690mg
  • Protein: 17g
  • Kalsium: 91mg
  • Magnesium: 44mg
  • Potassium: 394mg
  • Dfe: 90mcg
  • Mono Lemak: 4g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 24carbsg
  • ! --3 ->