Krim Barley Risotto

Krim Barley Risotto
Risotto tradisional, yang dibuat dengan beras Arborio, menarik tekstur berkrimnya sebahagian daripada kanji yang dibebaskan daripada bijian Itali pendek. Apabila dimasak dengan teknik yang sama, barli menghasilkan hasil yang serupa dengan lebih banyak serat. Jumlah Masa1 jam 5 minitIngredients7 CountServing Size Bahan-bahan 2 cawan kaldu sayur sodium rendah 2 cawan air 1/4 cawan minyak zaitun 1 bawang, 1 cawan kacang beku 3 sudu besar keju Parmesan Resipi ini datang dari salah satu buku kami: B

Risotto tradisional, yang dibuat dengan beras Arborio, menarik tekstur berkrimnya sebahagian daripada kanji yang dibebaskan daripada bijian Itali pendek. Apabila dimasak dengan teknik yang sama, barli menghasilkan hasil yang serupa dengan lebih banyak serat.

Jumlah Masa1 jam 5 minitIngredients7 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 cawan kaldu sayur sodium rendah
  • 2 cawan air
  • 1/4 cawan minyak zaitun
  • 1 bawang, 1 cawan kacang beku
  • 3 sudu besar keju Parmesan
  • Resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

prep: 10 MinutesCook: 55 Menit

Bawa sup dan air ke dalam mendidih dalam periuk sederhana. Kurangkan ke renyah.

Panaskan minyak dalam periuk sederhana berat ke atas api sederhana. Masukkan bawang dan masak, kacau kerap, selama 5 minit atau sehingga lembut. Tambah barli dan masak selama 1 minit lagi.
  1. Tambah 1/2 cawan sup dan masak, kacau kerap, selama kira-kira 3 minit atau sehingga sup diserap. Masukkan baki sup, 1/2 cawan pada satu masa, membolehkan ia diserap sebelum menambah lagi. Masak selama kira-kira 45 minit atau sehingga barli lembut tetapi masih teguh pada gigitan dan risotto berkrim.
  2. Kacau di kacang dan keju dan masak selama 1 minit lebih lama atau sehingga kacang-kacangan panas.
  3. Maklumat Pemakanan
Kalori: 358kcal

Kalori Dari Lemak: 136kcal

  • Kalori Dari Satfat: 24kcal
  • Lemak: 15g
  • Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat : 48g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 3mg
  • Natrium: 177mg
  • Protein: 9g
  • Besi: 2mg
  • 54mg
  • Potassium: 240mg
  • Fosforus: 175mg
  • Vitamin A Carotenoid: 75re
  • Vitamin A: 769iu
  • Vitamin A: 42rae
  • Vitamin A Retinol: 4re
  • Vitamin C: 9mg Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 449mcg
  • Biotin: 2mg
  • Choline: 2mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 10g
  • Disaccharides: 2g
  • Fluorida: 96mg
  • Folate Dfe: 36mcg < > Gram Berat: 369g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 3mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Lemak: 10g < 0g
  • Omega6 Fatty Ac id: 2g
  • Lain-lain: 33carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 2g
  • Selenium: 20mcg
  • Serat larut: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Air: 177g