Renyah Turkey-Pear Salad Sandwich

Renyah Turkey-Pear Salad Sandwich
Total Time7 minutesIngredients10 CountServing Size Bahan-bahan 2 sudu kecil 0% yoghurt Yunani 1 sudu teh dikurangkan lemak mayo 1 sudu teh jus lemon 1/2 sudu teh dijon mustard 2 auns kalkun panggang atau dada ayam 1/4 cawan cincang dicincang 1 sudu besar bawang merah 1 sudu besar 1 sudu besar cincang panggang atau walnut 1 sudu besar cincang halus dicincang 2 iris roti gandum yang ringan resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 2 Menit Campurkan bersam

total Time7 minutesIngredients10 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 sudu kecil 0% yoghurt Yunani
  • 1 sudu teh dikurangkan lemak mayo
  • 1 sudu teh jus lemon
  • 1/2 sudu teh dijon mustard
  • 2 auns kalkun panggang atau dada ayam
  • 1/4 cawan cincang dicincang
  • 1 sudu besar bawang merah
  • 1 sudu besar 1 sudu besar cincang panggang atau walnut
  • 1 sudu besar cincang halus dicincang
  • 2 iris roti gandum yang ringan
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 2 Menit
  1. Campurkan bersama 2 sudu kecil 0% yogurt Yunani biasa, 1 sudu teh dikurangkan -fat mayo, 1 sudu teh jus lemon, dan 1/2 sudu teh Dijon mustard. Perlahan-lahan melelehkan 2 ounces ayam belanda panggang atau ayam dara, 1/4 cawan cincang cincang, 1 sudu besar bawang merah cincang, 1 sudu besar cincang panggang dicincang atau walnut, 1 sudu besar Brie dicincang halus dan campuran yogurt. Hidangkan di antara 2 keping roti gandum yang dipanggang dengan ringan.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 346kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 94kcal
  • Kalori Dari Satfat: 25kcal
  • Kalori Dari Transfat: 4kcal < Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat: 34g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 56mg
  • Natrium: 425mg
  • Protein: 30g
  • > Zinc: 3mg
  • Kalsium: 113mg
  • Magnesium: 77mg
  • Potassium: 418mg
  • Phosphorus: 284mg
  • Vitamin A Carotenoid: 2re
  • Vitamin A: 69iu
  • Vitamin A: Vitamin A: 17re
  • Vitamin A Retinol: 16re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 6iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Iu: 1iu
  • Vitamin E Mg: 1mg
  • Alanine: 1g
  • Alpha Carotene: 0mcg
  • Arginine: 2g
  • Ash: 4g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 10mcg
  • Biotin: 4mcg
  • Boron: 1 98mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Chloride: 99mg
  • Choline: 70mg
  • Chromium: 2mcg
  • Asam Citric: 0g
  • Copper: 0mg
  • Cryptoxanthin: 2mcg
  • Cystine: 0g
  • Serat Pemakanan: 6g
  • Disaccharides: 1g
  • Exchange: 1fat
  • Exchange: 0fruit
  • Exchange: 2starch
  • Folate Makanan: 45mcg
  • Folate: 45mcg
  • Fruktosa: 3g
  • Glukosa: 1g
  • Glutamate: 4g
  • Glycemic: Gram Berat: 220g
  • Histidine: 1g
  • Yodium: 0mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 1447kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 69mcg
  • Lysine: 2g
  • Mangan: 2mg
  • Methionine: 1g
  • Molibdenum: 5mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • Mono Fat: Asid Lemak: 0g
  • Asid Lemak: 2g
  • Asid Organik: 0g
  • Asid Organik: 0g
  • Setara Niacin: 12mg
  • Oleic: Lain-lain: 19carbsg
  • Palmitic: 1g
  • Palmitol: 0g
  • Pantoth enic Acid: 1mg
  • Phenylalanine: 1g
  • Poly Fat: 2g
  • Proline: 1g
  • Selenium: 42mcg
  • Serine: 1g
  • Serum larut: 1g
  • Stearic: 1g
  • Sucrose: 1g
  • Threonine: 1g
  • Trans Fat Acid: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin K: 7mcg
  • Air: 118g