Menentang Rencana Pemakanan Umur Anda:

Bulan 2

Menentang Rencana Pemakanan Umur Anda: </p><p> Bulan 2
Tahniah untuk melekat dengan Pencegahan http: // www. pencegahan. com / beyoungernow "> Defy Your Age Challenge. Bulan ini kami memperkenalkan http: // www. pencegahan com / beyoungernowdownloads / index shtml"> 25 pilihan menu baru (untuk sejumlah 65) cheesy breakfast frittata dan makan malam filet mignon.

Tahniah untuk melekat dengan Pencegahan // www. pencegahan. com / beyoungernow "> Defy Your Age Challenge. Bulan ini kami memperkenalkan // www. pencegahan com / beyoungernowdownloads / index shtml"> 25 pilihan menu baru (untuk sejumlah 65) cheesy breakfast frittata dan makan malam filet mignon. Mereka semua dikemas dengan lemak anti-penuaan, karbohidrat yang meningkatkan belia, dan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksida - semua yang anda perlukan untuk melihat dan merasa seperti versi yang lebih sihat dari diri anda. Anda akan menikmati tiga kali makan dan dua makanan ringan setiap hari di atas rancangan makan ini. // www. pencegahan. com / kesihatan / berat badan / makan-untuk-berat / menentang-anda ... makanan ringan sekarang!

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch

Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Dasar Privasi | Mengenai Kami

Dapatkan tiga peraturan makan dan satu lagi // www. pencegahan. com / kesihatan / kehilangan berat badan / makan-untuk-berat / menentang-anda ... pelan makan dari Bulan 1.

Mencari Bulan 3? Dapatkan satu set baru // www. pencegahan. com / kesihatan / pengurangan berat badan / tips pemakanan sihat / defy-yo ... resipi di sini.

BREAKFAST: Raspberry Smoothie & Oatmeal

Puree 1 c yogurt Greek bebas lemak, 1/2 c raspberry segar atau beku, 1/2 c susu tanpa lemak, 1/2 sudu teh vanila, dan 1 paket Truvia (jika dikehendaki) dalam pengisar. Hidangkan dengan 3/4 c dimasak oatmeat keluli yang dihiasi dengan 1/2 pisang yang dihiris dan 1 sudu api kacang almond, dan 1 c teh hijau panas atau air.

Pemakanan: 419 kal, 31 g pro, 60 g karbohidrat, 9 g serat, 7 g lemak, 1 g sat lemak, 142 mg sodium

// online. pencegahan. com / beyoungernowbreakfasts / "> Lihat 7 lebih banyak sarapan pagi yang membuat anda lebih muda.

MEMASAKKAN: Udang Salad Caesar Salad

Toss 4 oz panggang atau rebus udang dengan 3 c cincang romaine dan 1/2 c separuh tomato ceri, dan gerimis dengan 2 tbsp lemak rendah Caesar dressing. Hidangkan dengan sup tomato 1 c rendah lemak (seperti Krim Organ Tomato Amy), 1 c hijau anggur, dan 1 c ais teh hijau dengan kepingan halia.

Pemakanan: 367 kal, 30 g pro, 58 g karbohidrat, 6 g serat, 3. 5 g lemak, 1 g lemak, 985 mg sodium

DINNER: Letakkan 2 cendawan portobello panggang pada 4 oz bakar filet mignon. Campurkan 1 sudu minyak zaitun dara tambahan dan 1 sdt bawang putih yang dicincang dengan 1 cc broccoli kukus. Tos 1 c separuh tomato ceri dengan 1 sdt balsamic cuka dan 1 sdt cincang cincang. stik dengan sayuran sayu Selesai dengan 1 c blueberry segar ditaburi dengan 1 sudu teh cincang segar dicincang, ditambah 1 c teh atau kopi.

Nutrisi:

427 kal, 37 g pro, 41 g carb, serat 17 g, 14. 5 g lemak, 3. 5 g lemak sat, 131 mg natrium Muat turun "> // www.pencegahan. com / beyoungernowdownloads / index. shtml ">

Muat turun semua resipi Defy Age Challenge sekarang!