Makan, Slim Down

Makan, Slim Down
Pengenalan untuk Makan, Slim Down Rahsia penurunan berat badan kekal adalah untuk menukar hubungan anda dengan makanan. Apabila anda belajar untuk makan dengan kesedaran, anda memberi kuasa kepada anda untuk memilih makanan yang sihat yang memberikan rasa yang anda suka tetapi mengisi anda untuk kurang kalori.

Pengenalan untuk Makan, Slim Down

Rahsia penurunan berat badan kekal adalah untuk menukar hubungan anda dengan makanan. Apabila anda belajar untuk makan dengan kesedaran, anda memberi kuasa kepada anda untuk memilih makanan yang sihat yang memberikan rasa yang anda suka tetapi mengisi anda untuk kurang kalori.

Berikut adalah beberapa perbandingan yang kami meminjam dari Dr. Gambar Shapiro's Perfect Weight Loss Plan 30-Day . Apa yang perlu anda lakukan untuk memulakannya ialah membuat penggantian makanan yang sihat dengan makan, minggu demi minggu.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch

Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Dasar Privasi | Mengenai Kami

Minggu 1, anda akan mendapat sarapan yang lebih besar dan lebih baik. Minggu 2, anda makan tengah hari. Minggu 3, apa yang berlaku untuk makan malam semakin sihat. Dan pada minggu ke 4, anda akan menyerang snek yang sihat. Pada akhir 30 hari, anda akan berasa lebih kenyang sepanjang hari, tetapi pound akan terus turun - dan anda tidak akan merasa seolah-olah anda berdiet.

untuk tuan rumah resipi yang dicuba dan disampaikan oleh orang yang telah memenangi pertempuran mereka dengan bonjol, lihat Makan, Slim Down .

* Dicuri dari Makan Resipi Slim Down Down 2003 , disunting oleh Kathy Everleth. Diterbitkan oleh Rodale Inc., 2003. [pagebreak]

Minggu 1: Sarapan Berpeluh

Fikirkan di luar kotak Pop-Tarts dan mulailah hari anda dengan sarapan pagi kalori yang memuaskan dan memuaskan.

Idea Hebat untuk Minggu 4 Jauhkan kilogram sekarang dan seterusnya - dengan pendekatan penurunan berat badan yang boleh dilakukan.

  • Tetapkan jadual latihan teratur dan buat keutamaan. Cuba untuk bekerja sehingga 40 minit senaman sekurang-kurangnya setiap hari.
  • Terangkan prinsip-prinsip Berat Badan-Rugi apabila anda makan. Sebelum anda menggali stik T-tulang, misalnya, isikan koktail udang, sup, dan salad. Kemudian pilih potongan daging lembu yang lebih kecil.
  • Teruskan menggabungkan makanan sihat baru - terutama buah-buahan dan sayur-sayuran - ke dalam diet anda untuk memastikan ia segar dan menarik.