Fast and Easy Halibut Fish Tacos

Fast and Easy Halibut Fish Tacos
Total Time30 minutesIngredients13 CountServing Size Bahan-bahan 1 bawang putih kecil, dihiris nipis 1/2 jalapeno lada chile, cincang halus, pakai sarung tangan plastik apabila mengendalikan 1 sudu besar air jeruk 1 sudu kecil cilantro segar dicincang 1 sudu besar minyak kanola 1 paun halibut fillet 1 sudu teh serbuk cili 1 sudu teh cumin tanah 8 tortilla jagung 2 cangkir tomato, dicincang 1 alpukat, dihiris resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 20 MinutesCook: 10

total Time30 minutesIngredients13 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 bawang putih kecil, dihiris nipis
  • 1/2 jalapeno lada chile, cincang halus, pakai sarung tangan plastik apabila mengendalikan
  • 1 sudu besar air jeruk
  • 1 sudu kecil cilantro segar dicincang < 2 sudu teh garam
  • 1 sudu besar minyak kanola
  • 1 paun halibut fillet
  • 1 sudu teh serbuk cili
  • 1 sudu teh cumin tanah
  • 8 tortilla jagung
  • 2 cangkir tomato, dicincang
  • 1 alpukat, dihiris
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 20 MinutesCook: 10 Minutes

Dalam mangkuk sederhana, gabungkan bawang, lada chili, jus, ketumbar, dan 1/4 sudu garam.

Panaskan minyak dalam kuali besar yang tidak rata di atas api yang sederhana tinggi. Taburkan halibut dengan serbuk cili, jintan, dan baki 1/4 garam sudu. Tambahkan ke kuali dan masak sehingga kepingan ikan mudah dengan garpu, 5 hingga 6 minit setiap sisi. Keluarkan dari kuali.
  1. Panaskan tortilla mengikut arah pakej. Isi tortilla dengan halibut, salad, tomato, dan alpukat. Teratas dengan campuran bawang.
  2. Maklumat Pemakanan
Kalori: 373kcal

Kalori Daripada Lemak: 136kcal

  • Kalori Dari Satfat: 17kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat: 33g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 36mg
  • Natrium: 373mg
  • Protein: 29g
  • > Kalsium: 173mg
  • Magnesium: 155mg
  • Potassium: 1020mg
  • Vitamin A Carotenoid: 264re
  • Vitamin A: 2815iu
  • Vitamin C: 17mg
  • Vitamin B12: 1mcg < Eu: 0g
  • Folate Dfe: 155mcg
  • Gram Berat: 295g
  • Lycopene: 791mcg
  • Mono Lemak: 8g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Air: 217g