Serat Fights Fat

Serat Fights Fat
Mengurangkan lemak dalam pelan penurunan berat badan anda adalah satu perkara yang baik, tetapi sekarang penyelidik mendapati bahawa serat pemakanan yang semakin meningkat adalah strategi yang lebih berjaya. AdvertisementAdvertisement Let's Stay In Touch Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Mengurangkan lemak dalam pelan penurunan berat badan anda adalah satu perkara yang baik, tetapi sekarang penyelidik mendapati bahawa serat pemakanan yang semakin meningkat adalah strategi yang lebih berjaya.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch

Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Dasar Privasi | Tentang Kami

Menggunakan data dari 4, 539 orang dewasa, berumur 20 hingga 59 tahun, yang telah mendaftar dalam Kajian Berterusan Pengambilan Makanan oleh Individu (CSFII), para penyelidik membandingkan asupan kalori, asupan serat makanan, dan faktor penggunaan makanan lain dengan tubuh indeks jisim (BMI). Wanita yang menggunakan lebih banyak serat pemakanan adalah kurang berkemungkinan berlebihan berat badan atau obes daripada wanita yang menggunakan serat makanan yang sedikit.

Mengambil banyak serat juga nampaknya lebih banyak taktik penurunan berat badan terhadap berat badan yang berlebihan daripada makan diet rendah lemak. Walaupun lelaki dalam kajian penurunan berat badan tidak menunjukkan kesan perlindungan daripada makan serat makanan, hanya 5% daripada mereka menggunakan jumlah yang mencukupi, jadi saiz sampel mungkin terlalu terbatas untuk melihat kesannya.

Makanan serat tinggi termasuk oat dan dedak oat, barli, beras perang, kacang, epal, wortel, dan kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran lain.

Lebih Banyak Berita Berat Badan Makan Yogurt dan Keju dan Susu, Oh My! Ia adalah Kalori, Bodoh Mengisi Anda!