Buah-buahan dan Kacang Buah

Buah-buahan dan Kacang Buah
Synergy sendiri granola renyah-manis adalah kekuatan serat, kalium, dan lain-lain nutrien penting. Karbohidrat kompleks akan memberi anda banyak tenaga untuk tugas pagi. Bijirin ini juga membuat makanan ringan yang hebat. Jumlah Masa1 jam 10 minitIngredients12 CountServing Size Bahan-bahan 2 cawan gulung yang digulung 1 cawan serpih gandum 2 sendok makan biji bunga matahari 1 1/2 sendok makan biji wijen jus berkonsentrasi, dicairkan 1/4 cawan dibungkus gula perang cahaya 2 sudu minyak kanola 1/2

Synergy sendiri granola renyah-manis adalah kekuatan serat, kalium, dan lain-lain nutrien penting. Karbohidrat kompleks akan memberi anda banyak tenaga untuk tugas pagi. Bijirin ini juga membuat makanan ringan yang hebat.

Jumlah Masa1 jam 10 minitIngredients12 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 cawan gulung yang digulung
  • 1 cawan serpih gandum
  • 2 sendok makan biji bunga matahari
  • 1 1/2 sendok makan biji wijen
  • jus berkonsentrasi, dicairkan
  • 1/4 cawan dibungkus gula perang cahaya
  • 2 sudu minyak kanola
  • 1/2 sudu teh kayu manis
  • 1/4 cawan dicincang buah ara kering
  • 1/4 cawan cincang kering cincin epal
  • 1/4 cawan dicincang aprikot kering
  • 1/4 cawan sekam kacang badam
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 60 Minutes
  1. Panaskan oven ke 250 ° F. Coat jeli-roll pan dengan semburan tidak melekat.
  2. Dalam mangkuk sederhana, gabungkan gandum, serpihan gandum, biji bunga matahari, biji wijen, jus epal, gula perang, minyak, dan kayu manis. Campurkan dengan baik.
  3. Letakkan campuran oat dalam kuali yang disediakan. Bakar, kacau sekali-sekala, selama 45 hingga 60 minit, atau sehingga coklat keemasan. Biarkan sejuk.
  4. Kacau dalam buah ara, epal, aprikot, dan badam.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 252kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 70kcal
  • Kalori Dari Satfat: 6kcal
  • Lemak: 8g
  • Jumlah Gula: 17g
  • Karbohidrat : 42g
  • Lemak tepu: 1g
  • Natrium: 9mg
  • Protein: 6g
  • Besi: 3mg
  • Zink: 0mg
  • Kalsium: 58mg
  • Magnesium: 30mg < Vitamin A: 132iu
  • Vitamin A: 7rae
  • Vitamin C: 1mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 79mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 3mg
  • Tembaga: 0mg
  • 5g
  • Disaccharides: 6g
  • Folate Dfe: 8mcg
  • Makanan Folat: 8mcg
  • Gram Berat: 70g
  • Yodium: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Monosaccharides : 5g
  • Mono Lemak: 3g
  • Equivalent Niacin: 1gg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Lain: 19carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • : 2g
  • Selenium: 2mcg
  • Larut Serat: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 5mcg
  • Air: 11g