Bawang putih Mentega Bakar Mentega

Bawang putih Mentega Bakar Mentega
Jumlah Masa35 minitIngredients5 CountServing Size Ingredients 1/2 pound haddock atau fillet whitefish 2 sudu anggur putih 1 sudu besar mentega atau taburan marjerin, dicelup 1 cengkih bawang putih, dicincang atau parut ! - 1 -> resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 30 Menit Panaskan oven ke 350 ° F.

jumlah Masa35 minitIngredients5 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 pound haddock atau fillet whitefish
  • 2 sudu anggur putih
  • 1 sudu besar mentega atau taburan marjerin, dicelup
  • 1 cengkih bawang putih, dicincang atau parut
  • ! - 1 -> resep ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 30 Menit

Panaskan oven ke 350 ° F. Letakkan ikan di sebelah nonshiny dari sekeping kertas besar.
  1. Campurkan wain, mentega, bawang putih, dan serbuk roti dalam mangkuk kecil dan taburkan ikan.
  2. Segelakan paket foil, kemudian bakar selama 30 minit, atau sampai ikan mudah pecah dengan garpu.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 190kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 61kcal
  • Kalori Dari Satfat: 11kcal
  • Kalori Dari Transfat: Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: 6g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 65mg
  • Natrium: 174mg
  • Protein: 23g
  • Kalsium: 54mg
  • > Gram Berat: 144g
  • Mono Lemak: 3g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Poli Lemak: 2g
  • Air: 106g