Raksasa Omelet raksasa

Raksasa Omelet raksasa
Total Time9 minutesIngredients8 CountServing Size Ingredients 1 telur 5 putih telur 3 sudu kecil serpih kentang segera 3 sudu air 1 sudu besar bawang merah secubit lada hitam 1/2 tomato kecil, dan dikeringkan jus yang berlebihan 1 penumpuk sudu kecil keju feta rendah runtuh resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 2 MinutesCook: 7 Menit Dalam mangkuk, pukul bersama telur, serpihan, dan air.

total Time9 minutesIngredients8 CountServing Size

Ingredients

  • 1 telur
  • 5 putih telur
  • 3 sudu kecil serpih kentang segera
  • 3 sudu air
  • 1 sudu besar bawang merah
  • secubit lada hitam
  • 1/2 tomato kecil, dan dikeringkan jus yang berlebihan
  • 1 penumpuk sudu kecil keju feta rendah runtuh
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 2 MinutesCook: 7 Menit
  1. Dalam mangkuk, pukul bersama telur, serpihan, dan air.
  2. Coat kuali dengan semburan masak dan panaskan dengan api sederhana. Masukkan bawang dan lada. Masak selama 1 minit. Kurangkan haba kepada sederhana rendah.
  3. Tambah tomato ke campuran telur. Tuangkan ke dalam kuali. Campurkan sedikit sehingga campuran telur bermula.
  4. Masak tanpa kacau selama 2 minit, atau sampai telur mulai kelihatan tegar. Menggunakan spatula, buka omelet.
  5. Tambah keju dan lipat dadar pada separuh. Masak selama 30 saat. Flip dan masak selama 30 saat lagi.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 221kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 57kcal
  • Kalori Dari Satfat: 20kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat : 12g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 215mg
  • Natrium: 480mg
  • Protein: 28g
  • Besi: 2mg
  • 30mg
  • Kalium: 462mg
  • Fosforus: 134mg
  • Vitamin A Carotenoid: 39re
  • Vitamin A: 703iu
  • Vitamin A: 89rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 18iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 210mcg
  • Biotin: 24mcg
  • Choline: 131mg
  • Chromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Disaccharides: 1g
  • Fluorida: 2mg
  • Folate Dfe: 39mcg
  • Makanan Folat: 39mcg
  • Gram Berat: 336g
  • Yodium: 119mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 11mcg < 3g
  • Mono Fat: 2g > Kesemua Niacin: 5mg
  • Omega6 Asid Lemak: 1g
  • Lain-lain: 7carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 49mcg
  • Vitamin B6: 0mg < Vitamin K: 4mcg
  • Air: 286g