Keju Kambing Dan Herb Gluco-Omelet

Keju Kambing Dan Herb Gluco-Omelet
Total Time10 minutesIngredients10 CountServing Size Bahan-bahan 2 gram glucomannan 2 sudu air 4 putih telur 1 telur sederhana atau omega-3 1 sudu kecil chives dicincang halus 1 sudu kecil pasli segar dicincang 1 sudu tarragon daun 1 auns keju kambing lembut, hancur (kira-kira 1/4 cawan) garam lada hitam tanah segar secukup rasa Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 5 Minutes Dalam mangkuk sederhana, kacau bersama glucomannan dan air.

total Time10 minutesIngredients10 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 gram glucomannan
  • 2 sudu air
  • 4 putih telur
  • 1 telur sederhana atau omega-3
  • 1 sudu kecil chives dicincang halus
  • 1 sudu kecil pasli segar dicincang
  • 1 sudu tarragon daun
  • 1 auns keju kambing lembut, hancur (kira-kira 1/4 cawan)
  • garam
  • lada hitam tanah segar secukup rasa
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 5 Minutes
  1. Dalam mangkuk sederhana, kacau bersama glucomannan dan air. Masukkan putih telur, telur, kucai, pasli, dan tarragon. Pukul ringan dengan garpu sehingga digabungkan.
  2. Coat kuali kecil dengan semprot masak minyak zaitun. Panas hingga sederhana. Tambah campuran telur. Masak selama kira-kira 5 minit, atau sehingga ditetapkan.
  3. Taburkan dengan keju kambing. Berhati-hati dengan separuh dan masak. Omelet harus sangat pelik. Musim dengan garam dan lada.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 220kcal
  • Kalori Dari Lemak: 98kcal
  • Kalori Dari Satfat: 50kcal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 3g
  • Lemak tepu: 6g
  • Kolesterol: 199mg
  • Natrium: 682mg
  • Protein: 26g
  • Serat tidak larut: 0g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium : 86mg
  • Magnesium: 30mg
  • Potassium: 326mg
  • Phosphorus: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 50re
  • Vitamin A: 967iu
  • Vitamin A: 166rae
  • Vitamin A Retinol: 141re
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg < Iu: 15iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Vitamin E Ig: 1iu
  • Equiv: 298mcg
  • Beta Carotene: 296mcg
  • Biotin: 19mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Fiber: Gram Berat: 247g
  • Iodine: 97mcg
  • Mono Fat: 3g
  • Equivalent Niacin: 5mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 42mcg
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 69mcg
  • 205g