Greek Lentil

Greek Lentil
Total Time40 minutesIngredientsServing Size Ingredients minyak zaitun 1 bawang kecil, dicincang halus 1/4 sdt bawang putih, dicincang 1 tangkai seledri, dicincang 1 lobak merah, dicincang > 1 daun bay 1/2 C lentil merah atau coklat kering, bilas 3/4 C tomato ditambah dadu tambahan, termasuk jus 1/4 sudu teh 1/4 sudu teh basil resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Panaskan minyak zaitun dalam periuk sederhana.

total Time40 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • minyak zaitun
  • 1 bawang kecil, dicincang halus
  • 1/4 sdt bawang putih, dicincang
  • 1 tangkai seledri, dicincang
  • 1 lobak merah, dicincang
  • > 1 daun bay
  • 1/2 C lentil merah atau coklat kering, bilas
  • 3/4 C tomato ditambah dadu tambahan, termasuk jus
  • 1/4 sudu teh
  • 1/4 sudu teh basil
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Panaskan minyak zaitun dalam periuk sederhana. Masukkan bawang dan tumis sehingga lembut, kira-kira 2 hingga 3 minit. Masukkan bawang putih, saderi, dan lobak merah; tumis selama 3 hingga 4 minit.

  1. Tambah stok, 1/2 cawan air, dan bahan-bahan yang tinggal. Bawa ke mendidih rolling. Kurangkan haba dan reneh selama 15 hingga 20 minit, sehingga lentil lembut. Keluarkan daun bay dan layari.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 149kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 25kcal
  • Kalori Dari Satfat: 5kcal
  • Lemak: 3g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat : 23g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 92mg
  • Protein: 10g
  • Kalsium: 42mg
  • Serat diet: 8g
  • Mono Fat: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain-lain: 10carbsg
  • Poli Lemak: 1g
  • Serat larut: 1g