Salad Salad Daging Salad

Salad Salad Daging Salad
Pikirkan salad adalah membosankan? Yang ini akan mengubah fikiran anda. Jumlah Masa1 jam 4 minit Bahan-bahan = CountServing Size Bahan-bahan SALAD: 1 1/4 pound daging lembu tenderloin, separuh panjang garam dan lada hitam tanah 10 auns kapsul cendawan portobello 3 1/2 auns cendawan shiitake, batang dihilangkan 5 auns kacang salji 2 sudu air Berpakaian 1 oren 1/4 cawan kalsium dikurangkan natrium ayam 2 sudu makan sodium yang dikurangkan 2 sudu besar bawang merah yang dicincang 1 sudu teh halus h

Pikirkan salad adalah membosankan? Yang ini akan mengubah fikiran anda.

Jumlah Masa1 jam 4 minit Bahan-bahan = CountServing Size

Bahan-bahan

  • SALAD:
  • 1 1/4 pound daging lembu tenderloin, separuh panjang
  • garam dan lada hitam tanah
  • 10 auns kapsul cendawan portobello
  • 3 1/2 auns cendawan shiitake, batang dihilangkan
  • 5 auns kacang salji
  • 2 sudu air
  • Berpakaian
  • 1 oren
  • 1/4 cawan kalsium dikurangkan natrium ayam
  • 2 sudu makan sodium yang dikurangkan
  • 2 sudu besar bawang merah yang dicincang
  • 1 sudu teh halus halia segar
  • 1/2 sudu teh bawang putih dicincang
  • 4 cawan campuran salad bayi
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 25 MinutesCook: 34 Minutes
  1. Untuk membuat salad: Coat rack grill with no stick semburan. Panaskan panggangan.
  2. Coat daging lembu dengan semburan tidak melekat dan musim dengan garam dan lada. Grill, tertutup, 4 "dari haba selama 7 hingga 10minutes setiap sisi, atau sampai termometer yang cepat membaca 130ºF untuk medium jarang. (Untuk dilakukan dengan baik, grill pada suhu 145ºF.) Pindahkan ke papan pemotong dan biarkan selama 5 minit, potong tipis pada pepenjuru
  3. Bakar cendawan portobello selama 2 hingga 3 minit setiap sisi, atau hingga lembut. Potong dengan salutan plastik dan microwave dengan kuasa tinggi selama 3 hingga 4 minit, atau hingga lembut, berhenti dan kacau selepas 2 minit, panggang kacang kedalam air sejuk, longkang, dan pat kering.
  4. Untuk membuat pakaian: Parut 1/2 sudu teh dari oren ke dalam mangkuk besar. Potong oren dengan separuh dan squeeze 3 sudu besar jus mangkuk, kicap, bawang merah, bawang merah, halia, dan bawang putih.
  5. Tambah kacang salai dan salji. e. Hidangkan bersama dengan daging lembu dan cendawan.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 249kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 80kcal
  • Kalori Dari Satfat: 29kcal
  • Lemak: 9g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat : 14g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 67mg
  • Natrium: 368mg
  • Protein: 28g
  • Besi: 5mg
  • 39mg
  • Potassium: 976mg
  • Fosforus: 251mg
  • Vitamin A Carotenoid: 335re
  • Vitamin A: 3439iu
  • Vitamin A: 168rae
  • Vitamin C: 38mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 7mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin D Iu: 5iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 1993mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Choline: 10mg
  • Chromium: 3mcg
  • Tembaga: 1mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Fluorida: Makanan Folat: 115mcg
  • Gram Berat: 335g
  • Yodium: 3mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 7mcg
  • Monosaccharides: 12mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 0g
  • Lain-lain: 2carbsg
  • Asid Pantothenic: 2mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 31mcg
  • Vitamin K: 64mcg
  • Air: 278g