Scallops panggang dengan Noodle Salad

Scallops panggang dengan Noodle Salad
Untuk menjadikannya lebih mudah untuk menghidupkannya di atas panggangan, benang dua tusuk kayu secara horizontal melalui kerang. Total Time47 minutesIngredients16 CountServing Size Bahan-bahan 4 sudu kecil sos sodium rendah 2 sudu makan soda limau parut 1 paun kerang laut 8 auns linguine gandum 4 cawan air limau (2 hingga 3 limau) 3 sudu makan madu 1 sudu minyak bijan gelap 1/2 sudu makan ikan bilis 1/4 sudu teh sos lada panas 1 1/2 cawan cincang mangga dicel 1 cawan dicincang kubis savoy 2 wor

Untuk menjadikannya lebih mudah untuk menghidupkannya di atas panggangan, benang dua tusuk kayu secara horizontal melalui kerang.

Total Time47 minutesIngredients16 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 4 sudu kecil sos sodium rendah
  • 2 sudu makan soda limau parut
  • 1 paun kerang laut
  • 8 auns linguine gandum
  • 4 cawan air limau (2 hingga 3 limau)
  • 3 sudu makan madu
  • 1 sudu minyak bijan gelap
  • 1/2 sudu makan ikan bilis
  • 1/4 sudu teh sos lada panas
  • 1 1/2 cawan cincang mangga dicel
  • 1 cawan dicincang kubis savoy
  • 2 wortel, dicincang
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 1/4 cawan cilantro dicincang
  • 2 sdt cincang segar dicincang
  • 1/2 sudu teh pudina kering
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 17 Menit
  1. Rendam kayu rendam dalam kuali air sejuk selama 15 minit.
  2. Dalam mangkuk sederhana, gabungkan 1 sudu besar sos soya, 1 sudu teh zest limau, dan kerang. Diketepikan untuk merapikan pada suhu bilik semasa anda membuat salad mi.
  3. Dalam periuk besar air masin mendidih, masak pasta mengikut arah pakej. Tiriskan dengan baik dan bilas di bawah air sejuk.
  4. Sementara itu, dalam mangkuk besar, masukkan bungkusan 3 sudu besar sos soya, baki 1 sudu teh kapur zaitun, jus kapur, madu, minyak bijan, pasta teri, dan sos panas. Masukkan mangga, kubis, lobak merah, bawang putih, cilantro, basil, dan pudina, melambungkan kot. Tambah pasta yang disalirkan, perlahan-lahan melompat dengan perlahan.
  5. Panaskan panggangan ke medium. Minyak grill parut. Thread kerang ke dalam tusuk dan grill, ditutupi, berpaling sekali, sehingga hanya legap, 9 hingga 11 minit. Tonton dengan teliti.
  6. Hidangkan kerang di atas katil salad mi. Geremis apa-apa pakaian yang tinggal di mangkuk salad di atas kerang.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 450kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 48kcal
  • Kalori Dari Satfat: 7kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 26g
  • Karbohidrat : 76g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 38mg
  • Natrium: 950mg
  • Protein: 30g
  • Kalsium: 93mg
  • Mono Lemak: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Lain: 38carbsg
  • Poli Lemak: 2g
  • Serat Larut: 3g