Panggang ayam panggang dan sayur-sayuran

Panggang ayam panggang dan sayur-sayuran
Total minit47 minit bahan-bahan13 countserving size 3 sudu teh pasli daun rata segar dicincang 1 sudu besar bawang putih cincang 1 sudu besar paprika manis 2 sudu minyak zaitun 1 sudu teh cumin 1/4 sudu teh kayu manis 1 garam laut sudu, dibahagikan 3/4 sudu teh tanah lada hitam, terbahagi 1 1/2 paun dada ayam tanpa tulang tanpa tulang 1 zucchini sederhana (1/2 paun), dipotong panjang ke 1/4 " -makan irisan 1 terung kecil (3/4 paun), potong 1/4 "-makan irisan 3/4 paun lada manis mini 1 bawang mer

total minit47 minit bahan-bahan13 countserving size

  • 3 sudu teh pasli daun rata segar dicincang
  • 1 sudu besar bawang putih cincang
  • 1 sudu besar paprika manis
  • 2 sudu minyak zaitun
  • 1 sudu teh cumin
  • 1/4 sudu teh kayu manis
  • 1 garam laut sudu, dibahagikan
  • 3/4 sudu teh tanah lada hitam, terbahagi
  • 1 1/2 paun dada ayam tanpa tulang tanpa tulang
  • 1 zucchini sederhana (1/2 paun), dipotong panjang ke 1/4 " -makan irisan
  • 1 terung kecil (3/4 paun), potong 1/4 "-makan irisan
  • 3/4 paun lada manis mini
  • 1 bawang merah sederhana (3/4 paun)
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 17 Menit
  1. Pukul daun pasli, bawang putih, paprika, , 1/2 sudu teh garam dan 1/4 sudu teh lada hitam untuk membentuk pes. Gosokkan pasta seluruh ayam. Sampul dan sejuk selama 15 minit.
  2. Coat grill parut ringan dengan minyak dan panaskan panggangan untuk api sederhana. Cincang sayuran dengan minyak zaitun dan tuangkan dengan baki 1/2 sudu setiap garam laut dan lada hitam. Masukkan dalam kuali gril.
  3. Bakar sayur-sayuran selama 7 hingga 10 minit dan ayam selama 17 minit, berpaling, sehingga coklat keemasan dan termometer dimasukkan ke dalam bahagian paling tebal mendaftarkan 165F.
  4. Pindahkan kira-kira separuh sayuran ke pinggan dan simpan sayur-sayuran yang tinggal untuk makanan lain. Biarkan ayam berehat 5 minit sebelum menghiris. Susun pinggan hidangan dengan sayur-sayuran.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 273kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 67kcal
  • Kalori Dari Satfat: 13kcal
  • Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat : 12g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 109mg
  • Natrium: 601mg
  • Protein: 38g
  • Besi: 2mg
  • 72mg
  • Potassium: 1022mg
  • Fosforus: 413mg
  • Vitamin A Carotenoid: 249re
  • Vitamin A: 2541iu
  • Vitamin A: 140rae
  • Vitamin C Retinol: 15re < Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 19mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 9iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 1327mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 137mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe: 56mcg
  • Folate Food: 56mcg
  • Gram Berat: 337g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 10mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • : 3g
  • Niacin Equiva penyembur: 27mg
  • Omega3 asid lemak: 0g
  • Omega6 asid lemak: 1g
  • lain: 3carbsg
  • asid Pantothenic: 3mg
  • poli lemak: 1g
  • selenium: 55mcg
  • : 0g
  • Vitamin B6: 2mg
  • Vitamin K: 54mcg
  • Air: 276g