Sarapan 5-Menit

1 Keping 100% roti kismis gandum 1 sudu mentega kacang 1 cawan yogurt biasa rendah lemak 1 cawan strawberi, dihiris resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Sayuran roti 1 iris 100% roti kismis gandum dan disebar dengan 1 sudu mentega kacang. Hidangkan dengan 1 cawan yogurt polos rendah lemak dan 1 cawan strawberi, dihiris, di sebelah. Baca Lebih Lanjut

Makan Tengahari 5-minit

Total Time3 minutesIngredients7 CountServing Size 4 oz whole bagel gandum 1 sudu kecil keju krim rendah lemak 1 keping bawang 2 daun salad 1 tomato 1 pisang 8 oz 1% susu resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 3 Menit Spread 4 oz whole bagel gandum dengan 1 Tbsp keju krim rendah lemak. Baca Lebih Lanjut

Abs Diet Arnold Palmer

Untuk koktail malam musim panas, kacau dalam 1 cawan yang dibumbui rum gelap. Total Time25 minutesIngredients7 CountServing Size Bahan 7 cawan air 2 kantong teh hitam 1 cawan daun mint segar yang longgar 1 boleh (6 ounces) 1 kapur, dihiris 1 lemon, dihiris 1 oren, dihiris resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 10 Minutes Rebus 3 cawan air. Baca Lebih Lanjut

Almond Brothers

Total Time16 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients 2 sudu minyak kacang tanah 1/4 sudu teh serpihan lada merah 2 dada ayam tanpa tulang tanpa nipis, dipotong menjadi kepingan atau potongan saiz gigitan 1/2 cawan tip asparagus 1/3 cawan lobak merah padat 1/4 bawang sederhana, potong dengan potongan-potongan gigit atau potong 1/3 cawan kacang polong beku 2 sudu besar kacang almond yang dihiris 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli S Baca Lebih Lanjut

Almond Hammer

Total Time4 minutesIngredients7 CountServing Size / 2 cawan 1% susu 1/2 cawan rendah lemak yogurt vanila 1/4 cawan badam yang dihiris 2 sudu teh serbuk protein whey coklat 1 sudu teh madu 1 sudu teh flaxseed 6 kiub ais resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 4 Menit Gabungkan semua ramuan dalam pengisar (sebaiknya tugas berat) denyut beberapa kali, kemudian berlari sehingga licin. Baca Lebih Lanjut

Almer Hammer

Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size / 2 cawan 1% susu 1/2 cawan rendah lemak yogurt vanila 1/4 cawan badam yang dihiris 2 sudu teh serbuk protein whey coklat 1 sudu teh madu 1 sudu teh flaxseed 6 kiub ais resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 Menit Untuk semua resipi, , dan lain-lain) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata. Baca Lebih Lanjut

Pizza Anti Acid

Doktor akan memberitahu anda bahawa pizza pepperoni adalah makanan paling buruk yang boleh dimakan oleh pesakit refluks asid. Resipi ini daripada Chef Vinny Kesihatan Lelaki adalah alternatif yang akan memberi anda dua kali rempah dan setengah kesakitan. Potongan-potongan mangga mengandungi enzim yang meningkatkan penghadaman, dan halia dan pudina dapat menenangkan perut mual. Baca Lebih Lanjut

Burger Antioksidan

Bawang putih, cendawan, arugula, dan saus tomat dimuatkan dengan pejuang radikal bebas. Tanya tukang daging anda untuk mengisar celah semak menggunakan set penggiling sederhana. Jumlah Time11 minutesIngredients8 CountServing Size Bahan-bahan 10 auns bungkus daging lembu 2 biji gandum penuh, panggang 2 sudu aioli (bawang putih mayonis) 1/4 bawang merah, 1 cawan arugula 1/2 cawan tumis cendawan 3 auns keju biru katek Resipi ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah prep: 5 Minutes Baca Lebih Lanjut

Aqua Man

Untuk mengutip jerung culinarily mengeluh dari Mencari Nemo, ikan adalah kawan kita. Selain menyampaikan banyak protein tanpa lemak, kebanyakan ikan dikemas dengan asid lemak omega-3 yang membantu mengawal kolesterol dan selera anda pada masa yang sama. Untuk menjadi anggun dan bertenaga sebagai ikan lumba-lumba, cubalah resipi tanpa kerumitan ini. Baca Lebih Lanjut

'Bama Bowl

Anda tidak perlu menjadi peminat bola sepak kolej untuk menghargai mangkuk yang baik. Sebenarnya, hidangan mangkuk hanya memberi anda dua perkara yang anda perlukan untuk sarapan pagi cepat: penetapan cepat dan kekacauan kecil. Total Time20 minutesIngredients4 CountServing Size Bahan-bahan 1 bubur jagung segera 1 sudu teh flaxseed 2 potong dendeng daging, dicincang halus 1 sudu kecil keju cheddar dicincang rendah lemak datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah prep: 10 MinutesCook: 10 Baca Lebih Lanjut

Beaning Of Life

Total Time6 minutesIngredients11 CountServing Size Ingredients 1 1/2 tin yang dikeringkan atau garam tidak ditambah biji hitam 1/2 cawan dikurangkan lemak, natrium ayam rendah natrium 1 cincang tomato tomato 1 bawang hijau yang dicincang 1 sudu besar jus limau 1 sudu sos panas 1 sudu teh minyak zaitun 1 sudu besar dicincang cilantro 1/2 cumin teaspoon Garam dan lada secukup rasa 1 sudu besar dicincang resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 3 MinutesCook: 3 Minutes Baca Lebih Lanjut

Ringer Bell

Anda tidak perlu dinamakan O'Reilly atau Matthews untuk menikmati perkara yang menggalakkan. Salah satu hidangan kegemaran saya Powerfood adalah goreng yang baik. Dump Your Powerfoods ke dalam kuali, masak dengan cepat, dan anda digulung dengan hidangan yang mempunyai lebih banyak rasa daripada Cold Stone Creamery. Baca Lebih Lanjut

Chili Black Bean-Turkey Terbaik

Teratas dengan keju Mexico yang berkurangan lemak dan berkhidmat dengan roti jagung. Ia sihat. Satu mangkuk kecil cabai ini sangat memuaskan! Total Time55 minutesIngredients15 CountServing Size Bahan-bahan 1 sudu minyak zaitun 1 1/2 pound lean ground turkey breast 2 lada chile panas, cincang (pakai sarung tangan plastik semasa mengendalikan) 1 biji bawang besar, dicincang 6 ulas bawang putih, iris tipis 2 sudu besar serbuk cili 2 sudu teh cumin tanah 2 sudu teh oregano kering 1/2 sudu teh tanah Baca Lebih Lanjut

Mousse Coklat Terbaik

Sebagai hiasan, keriting coklat yang cantik menjadikan cawan buah yang merendahkan menjadi penghias yang layak di restoran. Membuat mereka semudah melukis pengupas sayuran di sepanjang pinggir bar coklat. Gunakan kelebihan lebar pendek untuk membuat keriting tiub kecil; gunakan pinggir yang lebih panjang, lebih sempit untuk nipis, lebih lama lagi tatanan. Baca Lebih Lanjut

Burger musim panas terbaik

Total Time20 minutesIngredients8 CountServing Size > 1 telur 1 lb daging lembu tanpa lemak 1/2 cawan oat 1/3 cawan bawang, dicincang 1/2 cangkir bayam, dicincang 2 sudu besar campuran lemak mexican keju, garam garam dan lada hitam secukup rasa 4 roti bijirin resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 8 MinutesCook: 12 Minutes Dalam mangkuk besar, pukul telur. Baca Lebih Lanjut

Burger Summer Summer

Total Time17 minutesIngredientsServing Size 1 telur 1 lb daging lembu tanpa lemak 1/2 C oats 1/3 C bawang diced 1/2 C bayam cincang 2 sudu besar lemak dicincang 4 biji gandum seluruh garam secukup rasa lada hitam secukup rasa resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Dalam mangkuk besar, pukul telur. Baca Lebih Lanjut

Breathalyzer

Tidak peduli apa pun hidangan utama anda, ia sentiasa pintar untuk membina pinggan anda dari ABS DIET POWER 12 - sama ada beras merah, bayam, salad, atau kacang. Tetapi anda mempunyai banyak pilihan lain, juga. Jumlah Time12 minutesIngredients3 CountServing Size Bahan-bahan 1 sudu teh minyak zaitun 1 hancurkan bawang putih cengkeh 3 cawan kira-kira koyak daun bayam Resipi ini berasal dari salah satu buku kami: Kini Arah Prep: 5 MinutesCook: 7 Minit Panaskan minyak zaitun dalam kuali yang sederha Baca Lebih Lanjut

Kepala Broc

Total Time16 minutesIngredients8 CountServing Size sudu minyak kacang tanah 1/4 sudu teh serpihan lada merah 1 cawan ditanam sirloin jalur 1 cawan brokoli cincang (kepingan saiz gigit) 1/4 bawang sederhana, atau potong 1/4 cawan cincang lada hijau cincang (potongan-potongan saiz gigit atau jalur) 1 telur, dipandu 2 sudu kecil sos natrium yang dikurangkan resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 6 Menit Campurkan minyak dan lada dengan kuali sederhana. Baca Lebih Lanjut

Anjing Panas Chicago

"Ia seperti Amerika seperti yang diperolehnya," kata Barry Nemerow. Jumlah Waktu10 minit Bahan-bahanServing Saiz Bahan-bahan 1 100% daging lembu Vienna bersih 1 Biji biji poppy S. Rosen 1 sudu teh mustard kuning 1 sudu kecil sudu bawang dicincang 1 lembing jeruk kukus halal 2 kepingan tomato 2 paprika jeruk (dipanggil "lada sukan" di Chicago) - 1 -> resipi ini datang dari salah satu daripada buku kami: Beli Sekarang Arah Kukus, rebus, atau panggang anjing panas itu sehingga ia panas sepanjang ja Baca Lebih Lanjut

Kilang Coklat

Anda tidak perlu menjadi peminat bola sepak kolej untuk menghargai mangkuk yang baik. Sebenarnya, hidangan mangkuk hanya memberi anda dua perkara yang anda perlukan untuk sarapan pagi cepat: penetapan cepat dan kekacauan kecil. Jumlah Time5 minutesIngredients5 CountServing Size Bahan-bahan 1/2 cawan kekurangan ricotta keju 1/2 cawan yogurt vanila rendah 1 sudu teh serbuk serbuk whey protein 1 sudu coklat 1 sudu besar pecan Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah persediaa Baca Lebih Lanjut

Chocolate Latte

Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 1 / 2 cawan 1% susu coklat 1/2 cawan yogurt biasa rendah lemak 1/2 pisang 1 sudu besar mentega kacang 1/2 sudu teh kopi halus 2 sudu teh coklat whey serbuk protein 6 kiub ais resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 Menit Untuk semua resipi, , dan lain-lain) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata. Baca Lebih Lanjut

Gadis Cinnamon

Total Time5 minutesIngredients6 CountServing Size / 4 cawan oat omeat nuked dalam air 2 sudu yogurt vanila rendah 1 sudu teh madu 1 sudu teh tanah flaxseed sudu teh kayu manis 6 ais kiub resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 Menit Untuk semua resipi, , dan lain-lain) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata. Baca Lebih Lanjut

Lembu Tipper

Trend terhadap sandwic membungkus sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah membuatkan makan tengah hari yang lebih sihat lebih mudah berbanding sebelum ini. Tortilla mudah diakses mengurangkan kalori kosong dan menghilangkan keperluan untuk peralatan. Tetapi terdapat beberapa gelandangan yang dibungkus di sana, jadi saya telah menggulung dan melancarkan segelintir pilihan pintar yang hanya dibungkus dengan Powerfoods. Baca Lebih Lanjut

Hari Selepas Kesyukuran

Trend terhadap sandwic membungkus sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah membuatkan makan tengah hari yang lebih sihat lebih mudah berbanding sebelum ini. Tortilla mudah diakses mengurangkan kalori kosong dan menghilangkan keperluan untuk peralatan. Tetapi terdapat beberapa gelandangan yang dibungkus di sana, jadi saya telah menggulung dan melancarkan segelintir pilihan pintar yang hanya dibungkus dengan Powerfoods. Baca Lebih Lanjut

Dijon Lennon

Total Time28 minutesIngredients7 CountServing Size Ingredients 2 garam kalkun tanpa kulit 1 sudu teh minyak zaitun 1/3 cawan kaldu ayam rendah natrium rendah 1 sudu besar dijon mustard 2 bawang hijau yang dihiris Garam dan lada secukup rasa resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 18 Minutes Pound turkey Pound to even thickness. Baca Lebih Lanjut

Roti yang paling halus

Dengan bantuan bungkus plastik dan sedikit lengan tangan, anda hanya menggunakan kuali tunggal untuk campuran dan membakar dua roti daging. Bahan 1/2 cawan seluruh susu 1 telur, dipukul 1 sudu teh thyme kering 1 1/2 garam sudu 1 1/2 sendok teh lada hitam 2 pukulan tanah lembu 1 pon tanah babi 1 1/2 cawan roti kasar Itali yang hancur 1 cawan pasli segar dicincang 2 sudu makan bawang putih 2 sudu teh minyak sayuran 1 balang (12 auns) sate daging lembu yang disediakan (pilihan) resipi ini datang da Baca Lebih Lanjut

Hari Turki yang paling menyenangkan

Jumlah Waktu1 jam 5 minitIngredients9 CountServing Size Bahan-bahan 1 sudu besar minyak zaitun 2 bawang besar, dicincang 2 rusuk rusa besar, dicincang 2 sudu teh perasa ayam 3 cawan kalkun atau stok ayam roti tawar, potong cawan 3/4 cawan pasli segar dicincang 4 sudu besar (1/2 batang) mentega unsalted, cair garam dan lada hitam tanah resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 13 MinutesCook: 52 Menit Panaskan oven ke 350F. Baca Lebih Lanjut

(Tri) ed dan Sandwich Telur Fried Benar

Rebeccah Wassner, pemenang tiga kali di New York City Triathlon, bertukar kepada sandwic yang terbuka dengan keju ini selepas sesi latihan pagi pelbagai jam. Berbeza dengan citarasa anda: Gantikan bayam dengan arugula peppery. Gunakan keju burrata untuk sentuhan mewah. Atau buatlah makan malam yang layak dengan menambah bacon. Baca Lebih Lanjut

Musim tanpa henti

Total minit3 minit bahan makanan / 4 cawan 1% susu 3/4 cawan serpihan tembikai tanpa biji tanpa cubed 1/2 cawan strawberi 1/2 cawan yogurt biasa rendah lemak 2 sudu teh protein whey vanili serbuk 3 kiub ais resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 3 Menit Untuk semua resipi, , dan lain-lain) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata. Baca Lebih Lanjut

Musim tanpa henti

Total minit2 minit2 bahan-bahan 3/4 cawan serpihan tembikai tanpa biji tanpa cubed 1/2 cawan strawberi 1/2 cawan yogurt biasa rendah lemak 2 sudu teh protein whey vanili serbuk 3 kiub ais resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 2 Menit Campurkan semua bahan bersama-sama. Baca Lebih Lanjut