Madu Granola

Madu Granola
Total Time52 minutesIngredients9 CountServing Size Ingredients 1/3 cawan canola atau minyak safflower garam sudu teh 4 cawan oat 1 cawan benih labu tanpa garisan 1/2 cawan badam slivered 1/2 cawan tanpa benih biji bunga matahari 1 gelas cranberry kering 1 gelas kismis emas resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 15 MinutesCook: 27 Menit Letakkan satu rak oven di kedudukan tengah dan yang lain di bawah.

total Time52 minutesIngredients9 CountServing Size

Ingredients

  • 1/3 cawan canola atau minyak safflower
  • garam sudu teh
  • 4 cawan oat
  • 1 cawan benih labu tanpa garisan
  • 1/2 cawan badam slivered
  • 1/2 cawan tanpa benih biji bunga matahari
  • 1 gelas cranberry kering
  • 1 gelas kismis emas
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 MinutesCook: 27 Menit
  1. Letakkan satu rak oven di kedudukan tengah dan yang lain di bawah. Panaskan ketuhar hingga 300 ° F. Minyak ringan dua helai baking sheet.
  2. Masak madu, minyak, dan garam dalam periuk sederhana di atas api sederhana, kacau selama 2 minit.
  3. Dalam mangkuk besar, campurkan gandum, biji labu, almond, dan biji bunga matahari. Geremis dengan campuran madu sambil kacau, sehingga campuran disalut dengan baik.
  4. Sebarkan pada lembaran pembakar. Bakar selama 15 minit. Kacau. Putar kuali ke bahagian bawah dan depan ke belakang. Teruskan baking, kacau setiap 5 minit, sehingga coklat keemasan, 10 hingga 18 minit lagi, menonton rapat untuk mengelakkan pembakaran.
  5. Benarkan sejuk. Kacau dalam cranberry dan kismis. Pindahkan ke bekas penyimpanan kedap udara.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 263kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 83kcal
  • Kalori Dari Satfat: 7kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 25g
  • Karbohidrat: 43g
  • Lemak tepu: 1g
  • Natrium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 27mg
  • Magnesium: 26mg
  • Potassium: 157mg
  • Fosforus: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae < 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Beta Carotene Equiv: 2mcg
  • Beta Carotene: 0mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Folate: 11mcg
  • Folate: 11mcg
  • Gram Berat: 66g
  • Yodium: 0mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Equivalent Niacin: 1mg
  • Omega3 Asam Fatty: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 3g
  • Poli Lemak: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg
  • Air: 6g

Tinggalkan Komen Anda