Madu Granola dengan Buah-buahan, Benih dan Kacang

Madu Granola dengan Buah-buahan, Benih dan Kacang
Kami suka campuran ini, tetapi buatlah granola ini sendiri. Cobalah cashews yang disuburkan untuk badam, potong aprikot kering untuk cranberry, atau buah ara yang dicincang untuk kismis. Pilih madu yang kuat, gelap atau jenis ringan, yang mana sesuai dengan citarasa anda. Total Time55 minutesIngredientsServing Size Bahan-bahan 1 C madu 1/3 C canola atau minyak safflower garam air garam 4 C oats berguling lama 1 C benih labu unsalted 1/2 C badam slivered 1/2 C biji benih bunga matahari tanpa sute

Kami suka campuran ini, tetapi buatlah granola ini sendiri. Cobalah cashews yang disuburkan untuk badam, potong aprikot kering untuk cranberry, atau buah ara yang dicincang untuk kismis. Pilih madu yang kuat, gelap atau jenis ringan, yang mana sesuai dengan citarasa anda.

Total Time55 minutesIngredientsServing Size

Bahan-bahan

  • 1 C madu
  • 1/3 C canola atau minyak safflower
  • garam air garam
  • 4 C oats berguling lama
  • 1 C benih labu unsalted
  • 1/2 C badam slivered
  • 1/2 C biji benih bunga matahari tanpa sutera
  • 2 sudu teh bijan biji (pilihan)
  • 1 C cranberry sweetened
  • 1 C kismis keemasan
datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Letakkan satu rak oven di kedudukan tengah dan satu lagi di bawah. Panaskan ketuhar hingga 300 ° F. Minyak ringan 2 lembaran baking sheet.
  2. Campurkan madu, minyak, dan garam dalam periuk kecil. Tetapkan di atas api sederhana dan kacau sehingga panas dan rata dicampur, 2 minit.
  3. Campurkan oat, biji labu, badam, biji bunga matahari, dan biji wijen (jika menggunakan) dalam mangkuk besar. Campurkan campuran madu sekali lagi. Gerimis di atas campuran oat sambil kacau. Teruskan kacau sehingga oat disalut dengan teliti.
  4. Campuran campuran pada helai baking yang disediakan. Bakar 15 minit. Kacau. Putar kuali ke bahagian bawah dan depan ke belakang. Teruskan baking, kacau setiap 5 minit, sehingga coklat keemasan, 10 hingga 18 minit lagi. Perhatikan dengan teliti untuk mengelakkan pembakaran.
  5. Sejukkan dan kacau dalam cranberry dan kismis. Pindahkan ke bekas penyimpanan kedap udara.

Maklumat Pemakanan

  • Jumlah Gula: 25g
  • Lemak Senyawa: 1g
  • Natrium: 19mg
  • Protein: 5g
  • Fosforus: 69mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 3iu
  • Vitamin A: 0rae
  • Vitamin A: 0re
  • Vitamin C: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 3g
  • Poli Lemak: 3g
  • Selenium: 3mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 4mcg