Honey-Mustard Pork Tenderloin

Honey-Mustard Pork Tenderloin
Total Time29 minutesIngredients5 CountServing Size 1 paun pork tenderloin, potong 4 keping (4 auns setiap) dan potong semua lemak 1 sudu teh minyak canola 1 bawang, cincang halus (kira-kira 1/2 cawan) 2 cawan lemak bebas lemak natrium dikurangkan natrium 1 sudu besar madu madu resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 11 MinutesCook: 18 Menit Tekan tenderloin dengan 1/2 " bahagian rata pisau besar.

total Time29 minutesIngredients5 CountServing Size

  • 1 paun pork tenderloin, potong 4 keping (4 auns setiap) dan potong semua lemak
  • 1 sudu teh minyak canola
  • 1 bawang, cincang halus (kira-kira 1/2 cawan)
  • 2 cawan lemak bebas lemak natrium dikurangkan natrium
  • 1 sudu besar madu madu
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 11 MinutesCook: 18 Menit
  1. Tekan tenderloin dengan 1/2 " bahagian rata pisau besar.
  2. Panaskan kuali besar tanpa kayu yang disalut dengan semburan masak ke atas api sederhana selama 2 minit. Sediakan daging babi selama 2 minit setiap sisi, atau sehingga ditenun.
  3. Panaskan minyak ke atas api sederhana dalam kuali yang sama. Masukkan bawang dan masak, kerap, kacau selama 4 hingga 5 minit, atau sehingga lembut. Masukkan sup dan masak dengan cepat selama 2 hingga 3 minit, atau
  4. Kembalikan daging babi ke kuali, menghancurkan beberapa sayuran mustard di atas. Kurangkan haba ke bawah dan masak selama 4 hingga 5 minit, atau sehingga daging babi panas dan hanya sedikit merah jambu di tengah (periksa dengan memasukkan hujung pisau tajam ke dalam 1 tenderloin). Hidangkan daging babi yang dihiasi dengan tepung mustard.

Maklumat Pemakanan Kalori: 152kcal

  • Kalori Dari Lemak: 33kcal
  • Kalori Dari Satfat: 8kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: Kolesterol: 74mg
  • Natrium: 135mg
  • Protein: 25g
  • Kalsium: 14mg
  • Magnesium: 35mg
  • Potassium: 519mg
  • Fiber Dfe: Mono Lemak: 2g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Poli Lemak: 1g

Tinggalkan Komen Anda