Madu Mustard Salmon dengan Asparagus panggang I

Madu Mustard Salmon dengan Asparagus panggang I
DEWA INI DARI OMEGA-3 SCORES BESAR DENGAN PEMASANGAN PASTI Total Time32 minutesIngredientsServing Size Bahan ANDA PERLU 1 sudu mentega unsalted 1 sudu besar gula merah 2 sudu matang dijon 1 sudu besar madu 1 sudu kecil sodium rendah 1 lb asparagus, dipotong 2 sudu minyak zaitun parmesan segar parut Garam dan lada secukupnya 4 buah salmon (6 oz setiap) resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Panaskan ketuhar hingga 400 ° F.

DEWA INI DARI OMEGA-3 SCORES BESAR DENGAN PEMASANGAN PASTI

Total Time32 minutesIngredientsServing Size

Bahan

  • ANDA PERLU
  • 1 sudu mentega unsalted
  • 1 sudu besar gula merah
  • 2 sudu matang dijon
  • 1 sudu besar madu
  • 1 sudu kecil sodium rendah
  • 1 lb asparagus, dipotong
  • 2 sudu minyak zaitun
  • parmesan segar parut
  • Garam dan lada secukupnya
  • 4 buah salmon (6 oz setiap)
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Panaskan ketuhar hingga 400 ° F. Campurkan mentega dan gula perang dalam mangkuk dan microwave sehingga mentega dan gula cair bersama-sama, kira-kira 30 saat. Kacau dalam sawi, madu, dan sos soya.
  2. Hancurkan asparagus dengan 1 sudu minyak, Parmesan, dan garam dan lada. Letakkan batang dalam hidangan penaik dan panggang sehingga mereka al dente, 10 hingga 12 minit.
  3. Sementara itu, panaskan sudu minyak yang tersisa dalam kuali ovenproof di atas api yang tinggi. Salurkan garpu dengan garam dan lada dan masukkannya ke kuali, bahagian daging ke bawah. Masak mereka sehingga ditenun pada satu sisi, 3 hingga 4 minit. Kemudian flip mereka, berus pada separuh madu madu, dan letakkan kuali di dalam ketuhar. Bakar sehingga salmon adalah tegas dan serpihan dengan mudah (tetapi sebelum pepejal putih mula terbentuk di permukaan), kira-kira 5 minit. Keluarkan fillet dari ketuhar dan beri mereka dengan mustard madu. Hidangkan salmon dengan asparagus.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 361kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 152kcal
  • Kalori Dari Satfat: 42kcal
  • Kalori Dari Transfat: Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat: 13g
  • Lemak tepu: 5g
  • Kolesterol: 101mg
  • Natrium: 546mg
  • Protein: 39g < Kalsium: 109mg
  • Magnesium: 64mg
  • Kalium: 814mg
  • Fosforus: 492mg
  • Vitamin A Carotenoid: 87re
  • Vitamin A: 1188iu
  • Vitamin A: 138rae < Vitamin A Retinol: 95re
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin D Iu: 534iu
  • Vitamin D Mcg: 13mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alanine : 2g
  • Alpha Carotene: 10g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 2g
  • Ash: 4g
  • Aspartate: 4g
  • Beta Carotene Equiv: 524mcg < > Biotin: 9mcg
  • Boron: 33mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Chloride: 159mg
  • Choline: 181mg
  • Chromium: 0mcg < 0g
  • Dha: 1g
  • Fiber diet: 2g
  • Disaccharides: 3g
  • Dpa: 0g
  • Eicosen: 0g
  • Epa: 1g
  • Erucic: 0g
  • Pertukaran lain: 0carbs
  • Pertukaran: 1vegetables
  • Folate Dfe: 67mcg
  • Makanan Folat: 67mcg
  • Folat: 67mcg
  • 3g
  • Glutamate: 6g
  • Glycemic: 55index
  • Glycemic: 2load
  • Glycine: 2g
  • Gram Weight: 318g
  • Histidine: 1g
  • Isoleucine: 2g
  • Kilojoules: 1510kj Lutein Zeaxanthin: 805mcg
  • Lysine: 3g
  • 0maltoseg
  • Mangan: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 6mcg
  • Monosaccharides: 6g
  • Mono Lemak: 8g
  • Myristic: 1g
  • Karbohidrat Bersih: 11g
  • Omega3 Asam Lemak: 2g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 2carbsg
  • Palmitik: 3g > Palmitol: 0g
  • Asid pantothenic: 2mg
  • Phenylalanine: 2g
  • Poli lemak: 3g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 80mcg
  • Stearidon: 0g
  • Sucrose: 3g
  • Threonine: 2g
  • Trans Fatty Acid: 0g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 52mcg
  • Air: 247g