Honey-Nut Cheer Oat

Honey-Nut Cheer Oat
Total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size 3/4 cawan tepung oat segera diukir dalam air 1/4 cawan 1% susu 1 sudu besar mentega kacang 2 sudu teh serbuk serbuk whey 1 sudu teh madu 1 sudu teh tanah flaxseed 6 kiub ais resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 Menit Untuk semua resipi, , dan lain-lain) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata.

total Time5 minutesIngredients7 CountServing Size

  • 3/4 cawan tepung oat segera diukir dalam air
  • 1/4 cawan 1% susu
  • 1 sudu besar mentega kacang
  • 2 sudu teh serbuk serbuk whey
  • 1 sudu teh madu
  • 1 sudu teh tanah flaxseed
  • 6 kiub ais
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 Menit
  1. Untuk semua resipi, , dan lain-lain) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata.
  2. Seterusnya, tambah bahan-bahan lembap, seperti oatmeal dan buah-buahan yang telah dimasak, kemudian tambah ais di hujungnya.
  3. Untuk goncangan tebal, anda boleh melemparkan lebih banyak kiub ais; anda akan menambah jumlah tanpa kalori.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 137kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 49kcal
  • Kalori Dari Satfat: 10kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 15g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 5mg
  • Natrium: 96mg
  • Protein: 9g
  • Besi: 4mg
  • Zinc: 1mg
  • 37mg
  • Potassium: 230mg
  • Fosforus: 105mg
  • Vitamin A Carotenoid: 0re
  • Vitamin A: 529iu
  • Vitamin A: 159rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 3mg
  • Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin D Iu: 16iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 1mcg
  • Biotin: 8mcg
  • Choline: 10mg
  • Chromium: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Folate Dfe: 46mcg
  • Folate Food: 69mcg
  • Gram Berat: 199g
  • Yodium: 7mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 1mcg
  • Mono Fat: 2g
  • Equivalent Niacin : 4mg
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain-lain: 8carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 6mcg
  • Serat Larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg < Air: 168g

Tinggalkan Komen Anda