Honey-Pecan Smoothie

Honey-Pecan Smoothie
Total Time6 minutesIngredients4 CountServing Size Ingredients 1/2 cawan 1% susu 1/2 cawan yogurt vanila rendah lemak 1/4 cawan pecans dicincang 2 sudu teh serbuk protein whey resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 1 Minute Untuk semua resipi, yogurt, jus, dan sebagainya) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata.

total Time6 minutesIngredients4 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 cawan 1% susu
  • 1/2 cawan yogurt vanila rendah lemak
  • 1/4 cawan pecans dicincang
  • 2 sudu teh serbuk protein whey
resep ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 1 Minute
  1. Untuk semua resipi, yogurt, jus, dan sebagainya) dan serbuk protein; ini akan membantu memecahkan serbuk kasar dan pastikan ia sama rata.
  2. Seterusnya, tambah bahan-bahan lembap, seperti oatmeal dan buah-buahan yang telah dimasak, kemudian tambah ais di hujungnya.
  3. Untuk goncangan tebal, anda boleh melemparkan lebih banyak kiub ais; anda akan menambah jumlah tanpa kalori.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 214kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 113kcal
  • Kalori Dari Satfat: 16kcal
  • Lemak: 13g
  • Jumlah Gula: 15g
  • Karbohidrat : 18g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 9mg
  • Natrium: 74mg
  • Protein: 11g
  • Besi: 1mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 237mg < 35mg
  • Kalium: 372mg
  • Fosforus: 182mg
  • Vitamin A Carotenoid: 1re
  • Vitamin A: 154iu
  • Vitamin A: 43rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 32iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 7mcg
  • Biotin: 3mcg
  • Choline: 17mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Disaccharides: 4g
  • Fluorida:
  • Folate Dfe: 13mcg
  • Folate Food: 13mcg
  • Gram Berat: 211g
  • Yodium: 15mcg
  • Mangan: 1mg
  • Molibdenum: 8mcg
  • Mono Fat: 7g
  • Niacin Kesetaraan: 1mg
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asid Lemak: 3g
  • Lain-lain: 1carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 3g
  • Selenium: 6mcg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Air: 168g

Tinggalkan Komen Anda