Ucapan Arctic Glazed Arctic

Ucapan Arctic Glazed Arctic
Dengan warna merah jambu, char artik menyerupai salmon tetapi mempunyai rasa yang sedikit lebih ringan. Seperti salmon, ia adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang membantu mengurangkan keradangan. Kebanyakan char tersedia di Amerika Syarikat ditanam dengan cara yang mesra alam. Melonjak ikan dengan sayuran madu kedelai membawa keindahan semulajadi.

Dengan warna merah jambu, char artik menyerupai salmon tetapi mempunyai rasa yang sedikit lebih ringan. Seperti salmon, ia adalah sumber asid lemak omega-3 yang baik, yang membantu mengurangkan keradangan. Kebanyakan char tersedia di Amerika Syarikat ditanam dengan cara yang mesra alam. Melonjak ikan dengan sayuran madu kedelai membawa keindahan semulajadi. Hidangkan dengan kacang hijau dan beras.

Total Time20 minutesIngredients6 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 1/2 pon arctic char atau salmon fillet, dipotong menjadi 4 bahagian
  • 1/4 sudu teh lada hitam
  • 1 sudu besar susu
  • 1 sudu besar madu
  • 1 sudu makan jus jeruk segar, ditambah 1 sudu teh sudu pepejal
  • 2 daun bawang, dicincang
Resipi ini berasal dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

prep: 5 MinutesCook: 15 Menit
  1. Panaskan oven ke 425F. Coat lembaran penaik rim dengan semburan masak.
  2. Letakkan ikan pada lembaran penaik dan taburkan dengan lada.
  3. Dalam mangkuk kecil, kacau bersama kicap, madu, dan air jeruk nipis. Drizzle separuh campuran glasir di atas fillet ikan.
  4. Panggang ikan selama 10 minit, kemudian gerimis dengan sayuran yang tinggal. Panggang selama 5 hingga 8 minit lebih lama, sehingga ikan hanya serpih apabila diuji dengan garpu.
  5. Hidangkan ikan yang ditaburi dengan daun bawang dan zaitun kapur.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 198kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 41kcal
  • Kalori Dari Satfat: 9kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 6g
  • Lemak tepu: 1g
  • Natrium: 357mg
  • Protein: 34g
  • Potassium: 567mg
  • Serat Pemakanan: 0g
  • Gram Weight: 193g

Tinggalkan Komen Anda