Yang disambungkan ke Halibut

Yang disambungkan ke Halibut
Ini adalah cara yang sihat untuk menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan mudah dibuat. Jumlah Masa1 jam 25 minit Bahan-bahan 3 sudu besar jus lemon 1 garam sudu teh 1/2 sudu teh paprika 6 stik halibut (5 hingga 6 auns) 2 sudu besar marjerin bebas transparan 1/2 cawan bawang cincang 1 lada loceng besar, potong jalur resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Dalam mangkuk cetek, gabungkan jus lemon, garam, dan paprika.

Ini adalah cara yang sihat untuk menikmati makanan tanpa rasa bersalah dan mudah dibuat.

Jumlah Masa1 jam 25 minit Bahan-bahan

3 sudu besar jus lemon

  • 1 garam sudu teh
  • 1/2 sudu teh paprika
  • 6 stik halibut (5 hingga 6 auns) 2 sudu besar marjerin bebas transparan
  • 1/2 cawan bawang cincang
  • 1 lada loceng besar, potong jalur
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Dalam mangkuk cetek, gabungkan jus lemon, garam, dan paprika. Tambahkan ikan, tutup, dan sudu selama 1 jam, putar sekali.

Panaskan oven ke 450 ° F. Coat pinggan mangkuk 13 "x 9" dengan semburan masak.

  1. Melelehkan marjerin dalam mangkuk sederhana di atas api sederhana dan masak bawang selama 5 hingga 10 minit, atau sehingga coklat. Letakkan ikan dalam hidangan penaik yang disediakan dan atas dengan jalur bawang dan lada.
  2. Bakar selama 10 minit, atau sehingga ikan itu hanya legap.
  3. Maklumat Pemakanan
Kalori: 235kcal

Kalori Daripada Lemak: 70kcal

  • Kalori Dari Satfat: 12kcal
  • Lemak: 8g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 4g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 54mg
  • Natrium: 527mg
  • Protein: 36g
  • Besi: 2mg
  • 147mg
  • Potassium: 857mg
  • Fosforus: 391mg
  • Vitamin A Carotenoid: 100re
  • Vitamin A: 1385iu
  • Vitamin A: 166rae
  • Vitamin C Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 10mg
  • Vitamin B12: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 521mcg < Biotin: 9mcg
  • Choline: 2mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 1g
  • Disaccharides: 0g
  • Fluorida: 0mg
  • Folate Dfe: 37mcg < > Gram Berat: 224g
  • Iodin: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Lemak: 3g < 1g
  • Omega6 Fat asid Pantothenic: 1mg
  • Poli lemak: 3g
  • Selenium: 62mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 6mcg
  • Air: 177g

Tinggalkan Komen Anda