Tamar> Salmon

Tamar> Salmon
Total Time17 minutesIngredientsServing Size minyak zaitun 1 sudu minyak zaitun 2 fillet salmon (6 oz setiap), dengan kulit 1/3 C serbuk roti kering 2 sudu besar halia segar parut 2 sudu besar resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Panaskan oven ke 350ºF. Membersihkan lopak oven ketuhar atau hidangan baking cetek dengan 1 sudu teh minyak.

Total Time17 minutesIngredientsServing Size

minyak zaitun

  • 1 sudu minyak zaitun
  • 2 fillet salmon (6 oz setiap), dengan kulit
  • 1/3 C serbuk roti kering
  • 2 sudu besar halia segar parut
  • 2 sudu besar
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Panaskan oven ke 350ºF.

  1. Membersihkan lopak oven ketuhar atau hidangan baking cetek dengan 1 sudu teh minyak. Letakkan salmon fillet dalam kuali, bahagian bawah kulit.
  2. Dalam pemproses makanan, menggabungkan serbuk roti, halia, lobak, dan baki minyak dan nadi untuk membuat pes tebal. Bahagikan campuran separuh dan tepuk separuh di atas setiap fillet.
  3. Bakar, terbongkar, sehingga salmon adalah legap dan berkeringat tetapi tidak kering, kira-kira 12 minit.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 499kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 281kcal
  • Kalori Dari Satfat: 50kcal
  • Lemak: 31g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat : 16g
  • Lemak tepu: 6g
  • Kolesterol: 100mg
  • Natrium: 280mg
  • Protein: 37g
  • Besi: 2mg
  • 62mg
  • Potassium: 713mg
  • Fosforus: 433mg
  • Vitamin A: 85iu
  • Vitamin A: 26rae
  • Vitamin A Retinol: 26re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 5mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Beta Carotene: 0mcg
  • Biotin: 9mcg
  • 0mg
  • Dha: 2g
  • Fiber diet: 1g
  • Disaccharides: 0g
  • Epa: 1g
  • Folate Dfe: 73mcg
  • Mangan: 0g
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Lemak: 16g
  • Equivalent Niacin: 21mg
  • Omega3 Asam Lemak: 4g
  • Omega6 Asam Lemak: 4g
  • Lain: 12carbsg
  • Asid Pantothenic : 3mg
  • Poli Lemak: 8g
  • Sele nium: 67mcg
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 1mcg
  • Air: 136g