Salad panas dan sejuk

Salad panas dan sejuk
Salad yang mudah dibentuk ini mengingatkan salmon nicoise. Ia adalah sumber vitamin A, niacin, vitamin C, kalium, dan folat yang sangat baik. Total Time15 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 4 buah belanda yang kecil, dihiris 2 kepala kecil radicchio, koyak 2 kepala kecil boston salad, koyak 2 tandan kecil air ke dalam kepingan saiz gigit 2 cawan gula kacang kacang atau kacang salji 16 tomato ceri, separuh 1/2 cawan dicincang lemak keju Cheddar yang dikurangkan 2 kaleng (4 auns se

Salad yang mudah dibentuk ini mengingatkan salmon nicoise. Ia adalah sumber vitamin A, niacin, vitamin C, kalium, dan folat yang sangat baik.

Total Time15 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 4 buah belanda yang kecil, dihiris
  • 2 kepala kecil radicchio, koyak
  • 2 kepala kecil boston salad, koyak
  • 2 tandan kecil air
  • ke dalam kepingan saiz gigit
  • 2 cawan gula kacang kacang atau kacang salji
  • 16 tomato ceri, separuh
  • 1/2 cawan dicincang lemak keju Cheddar yang dikurangkan
  • 2 kaleng (4 auns setiap) tuna putih pepejal, dikeringkan dan dipotong
  • 1/2 cawan berpakaian salad rendah lemak
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 15 Minit
  1. Dalam mangkuk besar, menggabungkan radicchio endive, kentang, kacang kedelai gula atau kacang-kacangan salji, tomato, Cheddar, dan tuna. Tolak perlahan-lahan. Gerimis dengan berpakaian dan melemparkan untuk menggabungkan.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 270kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 53kcal
  • Kalori Dari Satfat: 22kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 12g
  • Karbohidrat : 30g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 37mg
  • Natrium: 622mg
  • Protein: 25g
  • Besi: 4mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 368mg < 45mg
  • Potassium: 1333mg
  • Fosforus: 192mg
  • Vitamin A Carotenoid: 331re
  • Vitamin A: 3491iu
  • Vitamin A: 169rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 1914mcg < Biotin: 3mcg
  • Choline: 7mg
  • Chromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 0g
  • Serat Pemakanan: 12g
  • Epa: 0g
  • Fluorida: 2mg
  • Dfe: 78mcg
  • Makanan Folat: 78mcg
  • Gram Berat: 587g
  • Yodium: 1mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 13mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Fat: > Kesamaan Niacin: 7mg
  • Omega3 Lemak Asid: 1g
  • Omega6 Asid Lemak: 0g
  • Lain-lain: 6carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 1g
  • Selenium: 38mcg
  • Vitamin K: 155mcg
  • Air: 277g