Roti sandwich tauhu yang panas dan asam

Roti sandwich tauhu yang panas dan asam
Tauhu adalah kanvas kosong untuk rasa pedas. Di sini, ia dibumbui dengan perasan panas dan masam, tumis, dan kemudian disajikan dalam roti pita bersama dengan lobak merah dan lada merah. Jumlah Time38 minitIngredients12 CountServing Size Bahan-bahan 2 sudu sudu 2 sudu cuka balsamic 1 sudu besar bawang putih cincang 1 sudu besar mayonis soya 1 sudu besar turbinado atau gula perang ringan 1/4 sudu teh serpihan lada merah 1 paun tepung pahit, dipotong menjadi 8 segi tiga 3 wortel besar, dicincang 1

Tauhu adalah kanvas kosong untuk rasa pedas. Di sini, ia dibumbui dengan perasan panas dan masam, tumis, dan kemudian disajikan dalam roti pita bersama dengan lobak merah dan lada merah.

Jumlah Time38 minitIngredients12 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 2 sudu sudu
  • 2 sudu cuka balsamic
  • 1 sudu besar bawang putih cincang
  • 1 sudu besar mayonis soya
  • 1 sudu besar turbinado atau gula perang ringan
  • 1/4 sudu teh serpihan lada merah
  • 1 paun tepung pahit, dipotong menjadi 8 segi tiga
  • 3 wortel besar, dicincang
  • 1 lada merah besar, slivered
  • 1 1/4 cawan aircress < > 2 sudu minyak bijan gelap
  • 4 roti pita gandum (7 inci)
  • resep ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 10 MinutesCook: 8 Minutes

Dalam cawan pengukur, bawang putih. Tuang separuh campuran ke dalam mangkuk sederhana dan pukul dalam mayonis soya.
  1. Untuk campuran yang tinggal di dalam cawan, tambah gula perang dan lada hitam untuk membuat perapan. Letakkan tauhu dalam bekas cetek, gerimis dengan perapian, dan belikan kot. Tutup dan perap selama sekurang-kurangnya 20 minit atau sehingga beberapa jam.
  2. Untuk campuran mayo, tambahkan lobak merah, lada beling, dan 1 cawan aircress, dan melemparkan untuk menggabungkan. Dinginkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.
  3. Dalam periuk tak masak besar, panaskan minyak bijan di atas api sederhana. Mengekalkan perapian, tambahkan tauhu ke kuali dan tumis hingga coklat garing dan coklat, kira-kira 3 minit setiap sisi. Masukkan perapian terpasak ke dalam kuali dan masak sehingga sirap, kira-kira 2 minit.
  4. Celah pita terbuka di sebelah. Campurkan campuran lobak merah di dalamnya, kemudian top dengan tauhu. Teratas dengan baki air yang tinggal dan jus pan.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 439kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 151kcal
  • Kalori Dari Satfat: 22kcal
  • Lemak Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 8g
  • Karbohidrat: 53g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 1mg
  • Natrium: 689mg
  • Protein: 26g
  • Serat tidak larut: 5g
  • Kalsium: 827mg
  • Serat Pemakanan: 10g
  • Gram Berat: 309g
  • Mono Lemak: 4g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 8g
  • Kanji: 1g
  • Air: 208g