Bowl Couscous panas

Bowl Couscous panas
Jumlah Time5 minutesIngredients4 CountServing Size Ingredients 1 / 2 cawan susu tanpa lemak 3/4 cawan masak couscous gandum 1 cawan blueberries 1 sudu besar pecan dicincang resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 4 MinutesCook: 1 Minute Campurkan 1/2 cawan susu bebas lemak dengan 3/4 cawan masak couscous gandum keseluruhan.

jumlah Time5 minutesIngredients4 CountServing Size

Ingredients

  • 1 / 2 cawan susu tanpa lemak
  • 3/4 cawan masak couscous gandum
  • 1 cawan blueberries
  • 1 sudu besar pecan dicincang
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 4 MinutesCook: 1 Minute
  1. Campurkan 1/2 cawan susu bebas lemak dengan 3/4 cawan masak couscous gandum keseluruhan. Panaskan selama satu minit dalam microwave. Teratas dengan 1 cawan blueberries dan 1 cawan pecan dicincang.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 305kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 51kcal
  • Kalori Dari Satfat: 5kcal
  • Lemak: 6g
  • Jumlah Gula: 21g
  • Karbohidrat : 56g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 3mg
  • Natrium: 59mg
  • Protein: 10g
  • Serat tidak larut: 5g
  • Kalsium: 172mg
  • Magnesium: 40mg
  • : 40gm
  • Serat Pemakanan: 6g
  • Gram Berat: 395g
  • Mono Lemak: 3g
  • Omega3 Asam Lemak: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 2g
  • Serat: 1g
  • Kanji: 0g
  • Air: 322g