Keriting panas

Keriting panas
Trend terhadap sandwic membungkus sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah membuatkan makan tengah hari yang lebih sihat lebih mudah berbanding sebelum ini. Tortilla mudah diakses mengurangkan kalori kosong dan menghilangkan keperluan untuk peralatan. Tetapi terdapat beberapa gelandangan yang dibungkus di sana, jadi saya telah menggulung dan melancarkan segelintir pilihan pintar yang hanya dibungkus dengan Powerfoods.

Trend terhadap sandwic membungkus sejak beberapa tahun kebelakangan ini telah membuatkan makan tengah hari yang lebih sihat lebih mudah berbanding sebelum ini. Tortilla mudah diakses mengurangkan kalori kosong dan menghilangkan keperluan untuk peralatan. Tetapi terdapat beberapa gelandangan yang dibungkus di sana, jadi saya telah menggulung dan melancarkan segelintir pilihan pintar yang hanya dibungkus dengan Powerfoods.

Jumlah Time10 minutesIngredients7 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 1 sudu besar dijon mustard
  • 1 tortilla gandum keseluruhan
  • 2/3 cawan ayam dimasak dicelup
  • 3/4 campuran sayuran
  • 1/4 cawan dicincang tomat
  • sos panas secukup rasa
  • 2 sudu besar dicincang keju lemak campuran mexican
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

persediaan: 10 minit
  1. Spread mustard ke pusat tortilla. Masukkan ayam dan bahan-bahan yang lain. Lipat di luar tepi, kemudian gulung.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 302kcal
  • Kalori Dari Lemak: 62kcal
  • Kalori Dari Satfat: 23kcal
  • Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat: Lemak: 3g
  • Kolesterol: 89mg
  • Natrium: 871mg
  • Protein: 37g
  • Besi: 3mg
  • Zink: 2mg
  • Kalsium: 172mg
  • Magnesium: 63mg < 482mg
  • Fosforus: 309mg
  • Vitamin A Carotenoid: 112re
  • Vitamin A: 1492iu
  • Vitamin A: 62rae
  • Vitamin A Retinol: 6re
  • Vitamin C: 15mg
  • Vitamin B1 Thiamin : Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg Vitamin B12: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 673mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Choline: 80mg
  • Kromium: 1mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 3g
  • Folate Dfe: 60mcg
  • Makanan Folat: 52mcg
  • Mono Lemak: 1g
  • Setaraf Niacin: 20mg
  • Asid Lemak Omega3: 0g
  • Omega6 Asam Lemak: 1g
  • Lain: 4carbsg
  • Asid Pantothenic: Selenium: 26 mcg
  • Serat larut: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 0mcg
  • Air: 181g