Pink

Pink
Untuk mengutip jerung culinarily mengeluh dari Mencari Nemo, ikan adalah kawan kita. Selain menyampaikan banyak protein tanpa lemak, kebanyakan ikan dikemas dengan asid lemak omega-3 yang membantu mengawal kolesterol dan selera anda pada masa yang sama. Untuk menjadi anggun dan bertenaga sebagai ikan lumba-lumba, cubalah resipi tanpa kerumitan ini.

Untuk mengutip jerung culinarily mengeluh dari Mencari Nemo, ikan adalah kawan kita. Selain menyampaikan banyak protein tanpa lemak, kebanyakan ikan dikemas dengan asid lemak omega-3 yang membantu mengawal kolesterol dan selera anda pada masa yang sama. Untuk menjadi anggun dan bertenaga sebagai ikan lumba-lumba, cubalah resipi tanpa kerumitan ini.

Jumlah Time20 minutesIngredients7 CountServing Size

Bahan-bahan

  • 3 auns luka salmon segar
  • 1 1/2 sudu sudu rendah sodium
  • 1 sudu minyak zaitun
  • sos panas untuk rasa
  • 1 / 4 sudu teh serbuk halia
  • 1 bawang merah bawang putih
  • 1 sudu teh cilantro dicincang
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

prep: 10 MinutesCook: 10 Minutes
  1. Di atas periuk yang dibarisi foil, letakkan ikan di atas rak ketuhar di bawah pemasak yang dipanaskan terlebih dahulu. Buang 4 hingga 5 minit atau sehingga serpihan ikan dengan garpu. Campurkan kicap, minyak zaitun, sos panas, halia, bawang, dan ketumbar dalam mangkuk selamat mikro yang kecil. Microwave di atas selama 5 minit, kacau sekali. Keluarkan ikan dari ketuhar. Pindahkan ke piring, kemudian tuang separuh campuran kicap ke atas setiap keping ikan.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 128kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 47kcal
  • Kalori Dari Satfat: 7kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 0g
  • Karbohidrat : 2g
  • Lemak tepu: 1g
  • Kolesterol: 44mg
  • Natrium: 466mg
  • Protein: 18g
  • Besi: 1mg
  • 28mg
  • Potassium: 321mg
  • Fosforus: 212mg
  • Vitamin A Carotenoid: 9re
  • Vitamin A: 186iu
  • Vitamin A: 34rae
  • Vitamin A Retinol: 30re < Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 6mg
  • Vitamin B12: 3mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 52mcg
  • Biotin: 5mcg
  • Choline: 0mg
  • Tembaga: 0mg
  • Dha: 1g
  • Serat Pemakanan: 0g
  • Epa: 0g
  • Folate Dfe: 10mcg
  • > Gram Berat: 108g
  • Yodium: 0mcg
  • Mangan: 0mg
  • Mono Lemak: 2g
  • Setaraf Niacin: 10mg
  • Asam Fatty Omega3: Lain-lain: 0carbsg
  • Asid Pantothenic: 1mg
  • Poli Lemak: 1 g
  • Selenium: 38mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 18mcg
  • Air: 81g