Sayuran panggang panas

Sayuran panggang panas
Dengan semua sayuran, saya tidak lapar untuk gula-gula. Ia berfungsi hebat! Jumlah Time50 minit Bahan-bahanServing Saiz Bahan 2 sudu minyak zaitun 4 ulas bawang putih, cincang 1 1/2 sendok teh rosemary kering 1/2 garam sudu teh sayuran campuran, seperti bawang, kentang, lada merah, tomato, wortel, dan zucchini 1/2 cawan (2 auns) dicincang keju mozzarella yang dikurangkan lemak (pilihan) resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Panaskan oven ke 450 ° F.

Dengan semua sayuran, saya tidak lapar untuk gula-gula. Ia berfungsi hebat!

Jumlah Time50 minit Bahan-bahanServing Saiz

Bahan

  • 2 sudu minyak zaitun
  • 4 ulas bawang putih, cincang
  • 1 1/2 sendok teh rosemary kering
  • 1/2 garam sudu teh
  • sayuran campuran, seperti bawang, kentang, lada merah, tomato, wortel, dan zucchini
  • 1/2 cawan (2 auns) dicincang keju mozzarella yang dikurangkan lemak (pilihan)
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Panaskan oven ke 450 ° F.
  2. Dalam kuali baking 13 "x 9", gabungkan minyak, bawang putih, rosemary, dan garam. Letakkan di dalam ketuhar selama 5 minit. Keluarkan dari ketuhar dan tambahkan sayur-sayuran, melambungkan ke kot. Bakar selama 25 minit, atau sehingga sayur-sayuran lembut. Taburkan dengan keju, jika menggunakan. Bakar selama 5 minit lebih lama, atau sehingga keju cair

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 141kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 61kcal
  • Kalori Dari Satfat: 17kcal
  • Lemak: 7g
  • Jumlah Gula: 6g
  • Karbohidrat : 17g
  • Lemak tepu: 2g
  • Kolesterol: 5mg
  • Natrium: 329mg
  • Protein: 5g
  • Serat tidak larut: 1g
  • Besi: 1mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium : 100mg
  • Magnesium: 30mg
  • Potassium: 525mg
  • Fosforus: 114mg
  • Vitamin A Carotenoid: 571re
  • Vitamin A: 5738iu
  • Vitamin A: Vitamin A Retinol: 13re
  • Vitamin C: 82mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 0mcg < Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 3iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alpha Carotene: 812mcg
  • Beta Carotene Equiv: Folate Dfe: 51mcg
  • Folate Food: 51mcg
  • Folate: 51mcg
  • Gram Weight: 221g
  • Iodine: 5mcg
  • M ono Fat: 4g
  • Equivalent Niacin: 3mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium: 2mcg
  • Serum larut: 0g
  • kanji: 0g
  • Vitamin B6: 0mg < 14mcg
  • Air: 190g