Tuna panas

Tuna panas
Total Time20 minutesIngredients8 CountServing Size cawan cincang yang dicincang 1 bawang, dicincang 1/2 cawan dicincang, keju mozzarella berkurangan 1/2 cawan keju kotej yang dikurangkan lemak 1 boleh (6 auns) dikeringkan dan dicelupkan 1/4 cawan dikurangkan lemak mayonis 1 sudu besar jus lemon 3 muffin bahasa inggris gandum, berpecah setengah resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 15 Menit Panaskan oven anda hingga 350 ° F.

total Time20 minutesIngredients8 CountServing Size

cawan cincang yang dicincang

  • 1 bawang, dicincang
  • 1/2 cawan dicincang, keju mozzarella berkurangan
  • 1/2 cawan keju kotej yang dikurangkan lemak
  • 1 boleh (6 auns) dikeringkan dan dicelupkan
  • 1/4 cawan dikurangkan lemak mayonis
  • 1 sudu besar jus lemon
  • 3 muffin bahasa inggris gandum, berpecah setengah
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 15 Menit

Panaskan oven anda hingga 350 ° F. Dalam periuk kuali yang besar di atas api yang rendah, masak saderi dan bawang sehingga lembut. Tambah keju, tuna, mayo, dan jus lemon ke dalam kuali, dan masak campuran yang cukup lama untuk memanaskannya. Sebarkan satu perenam campuran pada setiap separuh muffin Inggeris. Letakkan bahagian muffin pada lembaran penaik, dan bakar selama 10 minit.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 629kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 221kcal
  • Kalori Dari Satfat: 60kcal
  • Lemak: 25g
  • Jumlah Gula: 15g
  • Karbohidrat : 54g
  • Lemak tepu: 7g
  • Kolesterol: 48mg
  • Natrium: 1180mg
  • Protein: 50g
  • Serat tidak larut: 5g
  • Besi: 4mg
  • Zinc: 3mg
  • Kalsium : 568mg
  • Magnesium: 110mg
  • Potassium: 685mg
  • Fosforus: 785mg
  • Vitamin A Carotenoid: 16re
  • Vitamin A: 443iu
  • Vitamin A: 74rae
  • Vitamin A Retinol: 67re
  • Vitamin C: 11mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 14mg
  • Vitamin B12: 3mcg < Iu: 1iu
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 4iu
  • Vitamin E Mg: 3mg
  • Alpha Carotene: 1mcg < : 100mcg
  • Beta Carotene: 99mcg
  • Biotin: 6mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 9g
  • Folate Dfe: 74mcg
  • Folate: 74mcg
  • > Gram Berat: 410g Iodin: 10mcg
  • Mono Lemak: 5g
  • Setaraf Niacin: 24mg
  • Poli Lemak: 4g
  • Selenium: 115mcg
  • Serat Larut: 2g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 57mcg
  • Air: 274g