Bagaimana Ini Ibu Sibuk Of 4 Hilang 92 Pounds

Bagaimana Ini Ibu Sibuk Of 4 Hilang 92 Pounds
Gambar dari ashley barnes Selepas dia melihat ayahnya mati akibat serangan jantung yang besar di hadapan matanya 6 tahun yang lalu, Ashley Barnes, 29, tahu dia perlu membuat perubahan. Hari ini, bukan sahaja dia kehilangan lebih daripada 90 paun, dia juga membuat kerjaya daripada membantu ramai wanita yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat.

Gambar dari ashley barnes

Selepas dia melihat ayahnya mati akibat serangan jantung yang besar di hadapan matanya 6 tahun yang lalu, Ashley Barnes, 29, tahu dia perlu membuat perubahan. Hari ini, bukan sahaja dia kehilangan lebih daripada 90 paun, dia juga membuat kerjaya daripada membantu ramai wanita yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan dan menjadi lebih sihat.

Saya sentiasa seorang gadis yang lebih tebal, tetapi berat badan saya benar-benar naik ketika saya mengandung. Saya mempunyai empat orang anak, dan setiap kali saya hamil-terutamanya dengan dua yang pertama-saya akan makan lebih banyak dan kurang daripada yang saya lakukan sebelum saya hamil. Saya akan mendapat kira-kira 80 paun dan kemudian mengambilnya dengan langkah-langkah yang tidak sihat, seperti diet kemalangan.

AdvertisementAdvertisement

Let's Stay In Touch

Anda boleh berhenti berlangganan pada bila-bila masa.

Dasar Privasi | Mengenai Kami

Perspektif saya mengubah hari saya melihat ayah saya mati. Ia adalah 2010, dan saya baru-baru ini mempunyai anak kedua saya apabila saya mendapat panggilan. Dia mempunyai serangan jantung besar-besaran pada pukul 4 pagi, dan saya pergi bersama dia ke hospital, di mana dia bersahabat. Mereka bekerja dengannya selama 20 minit tetapi tidak dapat memulihkannya. Dia meninggal pada pukul 8 pagi. Dia hanya 54.

Ketika ayah saya berbaring tanpa baju di atas meja, saya melihat dengan baik betapa besarnya dia, yang menghancurkan saya. Hati saya tenggelam lagi apabila saya melihat punca kematian pada laporan bedah siasatnya: obesiti. Kematiannya boleh dihalang.

Saya tahu tidak ada apa yang boleh saya lakukan untuk membawa ayah saya kembali, tetapi saya boleh melakukan sesuatu untuk mengelakkan kematian yang berkaitan dengan obesiti dalam diri saya dan yang lain. Saya bersumpah bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mendapatkan lebih sihat.

Saya mempunyai dua lagi kehamilan selepas ayah saya mati. Selepas bayi keempat saya-anak perempuan saya-dilahirkan pada tahun 2014, saya tahu sudah tiba masanya untuk mendapatkan kesihatan serius dan mengurangkan berat badan untuk kebaikan. Pada masa itu, saya menimbang 278.

LEBIH: Dapatkan perut rata hanya dalam 10 minit sehari dengan pelan latihan yang diuji pembaca kami.

Dengan beberapa kebiasaan buruk untuk dipecahkan, saya memberi tumpuan untuk menangani satu perkara pada satu masa. Pertama, saya mula berjalan dengan anak-anak saya. Mereka berjalan lebih lama dan berubah menjadi kenaikan sekali-sekala. Kemudian satu hari-hanya £ 8 ke dalam berat badan saya-saya memutuskan untuk mengajar kelas boot-kamp di padang bola sepak tempatan. Saya dapat memberitahu beberapa orang yang datang memikirkan saya gila (yang 270 paun gadis mengajar boot kamp ?!), tetapi saya tidak peduli. Saya mahukan kemesraan, dan saya mahu membantu wanita lain bersenam. Saya suka mengajar kelas, dan saya fikir ia menanam benih di kepala saya tentang panggilan masa depan saya.

1914794_1046288885435429_2490847938311429973_n. jpg

Gambar ihsan ashley barnes

Dua kebiasaan yang saya perlukan untuk menangani adalah soda dan makanan segera.Apabila saya hamil, lebih mudah untuk melalui pemanduan. Terdapat tempoh apabila saya berhenti di McDonald's tiga kali berbeza dalam satu hari. Saya mula memotong itu beberapa kali seminggu, kemudian beberapa kali sebulan, maka tidak pernah. Saya bangga mengatakan bahawa saya tidak makan di McDonald's selama 5 tahun. Saya mengambil pendekatan yang sama dengan soda, perlahan-lahan memotong sehingga saya akhirnya berhenti sepenuhnya.

Satu lagi kejayaan yang besar bagi saya ialah cuba berpuasa berselang-yang saya masih lakukan hari ini. Saya makan hanya antara pukul 11 ​​pagi dan 6 petang, dan saya berpuasa sepanjang hari. Ini agak mudah kerana saya sedang tidur selama 8 jam tersebut. Apabila saya makan, saya tetap bersih, makanan yang tidak diproses yang tinggi protein, seperti protein shake pada waktu pagi, sandwic salad ayam atau mentega kacang pada keropok graham semasa makan tengahari, cili dengan kacang pinto untuk makan malam. Saya juga minum banyak air. Pendekatan ini telah bekerja dengan baik untuk saya.

12341412_993286070735711_1455496116999668412_n. jpg

Gambar ihsan ashley barnes

Tetapi saya fikir peralihan terbesar berlaku secara mental. Semasa saya membuat perubahan dalam gaya hidup saya, saya terus berkata kepada diri sendiri: "Anda berbaloi, teruskan, ambil satu langkah pada satu masa, dan satu pilihan makanan pada satu masa." Saya juga masih ingat apa yang dilakukan obesiti kepada ayah saya, dan bagaimana ia membawanya dari anak-anak dan cucu-cucunya.

Sehingga hari ini, saya telah kehilangan 92 pound. Matlamat asal saya adalah 100, tetapi lemak badan saya turun dan saya berasa hebat. Saya tidak lagi perlu memberi tumpuan kepada nombor pada skala.

LEBIH: 4 Makanan Yang Membakar Lemak Belly

12794928_1036552559742395_777844337575865020_o. jpg

Gambar ihsan ashley barnes

Saya juga telah mengambil perang salib anti-obesiti saya ke jalan-jalan. Saya baru-baru ini membuka gim di kampung halaman North Richland Hills, TX, yang dikenali sebagai Let's Get Fit Studio. Ia adalah tempat wanita bekerja dan merasa diberi kuasa, tidak kira saiz atau bentuk mereka. Terdapat kelas tambah saiz yang dikhaskan untuk wanita yang mempunyai 50 atau lebih pound untuk kalah. Kelas-kelas yang menumpukan pada kedua-dua kardio dan rintangan-mempunyai nama yang menyeronokkan, seperti Selulit Assassins dan Superheran Shred. Daripada menggunakan mesin gim yang membosankan, studio itu penuh dengan tayar yang dicat warna ungu dan merah jambu. (Tayar berwarna-warni ini juga berfungsi sebagai alat rintangan yang berguna). Saya mahu mewujudkan ruang selamat yang positif untuk wanita yang mempunyai banyak berat badan untuk kehilangan. Saya berada di sana-saya tahu betapa sukarnyanya, dan saya fikir ia sangat penting untuk mencipta suku kaum wanita pada jalan berat badan yang sama. Saya mahu membantu wanita-wanita ini berasa hebat semasa mereka bekerja, dan menjadi hebat apabila mereka keluar dari pintu dan mengambil dunia.

Seperti yang saya teruskan dengan perjalanan berat badan saya dan membantu orang lain melakukan perkara yang sama, saya suka berfikir ayah saya menonton-dan saya tahu dia bangga.