Hafidz

Hafidz
Setiap cawan, kacang hitam mengandungi lebih dari dua kali serat kismis kismis. Jumlah Masa11 minit Bahan-bahanServing Saiz Bahan 1/2 cangkir kacang hitam, dikeringkan 1 bawang putih cengkeh 1/2 bawang kecil, dicincang 1 serrano kecil cabai secukup rasa 1 jagung tortilla 1 sudu minyak canola 1 telur 1 daun bawang, dicincang 1/4 cawan cilantro 1/4 alpukat, dicincang lukisan fresco yang runtuh (pilihan) Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Pertama, sos: Campurkan kacang,

Setiap cawan, kacang hitam mengandungi lebih dari dua kali serat kismis kismis.

Jumlah Masa11 minit Bahan-bahanServing Saiz

Bahan

  • 1/2 cangkir kacang hitam, dikeringkan
  • 1 bawang putih cengkeh
  • 1/2 bawang kecil, dicincang
  • 1 serrano kecil cabai
  • secukup rasa
  • 1 jagung tortilla
  • 1 sudu minyak canola
  • 1 telur
  • 1 daun bawang, dicincang
  • 1/4 cawan cilantro
  • 1/4 alpukat, dicincang
  • lukisan fresco yang runtuh (pilihan)
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

  1. Pertama, sos: Campurkan kacang, bawang putih, bawang merah dan lada cabai serrano dalam pemproses makanan. Masukkan air sehingga campuran licin. Masukkan lada hitam dan kacau sekali lagi. Sekarang panaskan tortilla dalam kuali pada medium yang tinggi sehingga ia melembutkan, kira-kira 30 saat setiap sisi. Tetapkannya. Kurangkan haba ke medium rendah, berhati-hati lap bersih, tambah minyak. Apabila panas, berebut telur. Teratas tortilla dengan telur dan sos, lipatkannya jika anda mahu, dan lemparkan pada cilantro, bawang merah, alpukat, dan keju cincang.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 434kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 228kcal
  • Kalori Dari Satfat: 31kcal
  • Kalori Dari Transfat: Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat: 41g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 212mg
  • Natrium: 552mg
  • Protein: Mono Lemak: 14g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Omega6 Asam Lemak: 4g
  • Poli Lemak: 6g
  • Serat Larut: 1g