Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Total Time15 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 1/2 tomato, dicincang 1/4 cawan biji jagung beku, dicairkan 1/4 cawan 50% tanpa kacang hitam garam 1/2 kecil jalapeno lada, dihiris (pakai sarung tangan plastik semasa mengendalikan) 1/2 sudu minyak canola 1 rendah karbohidrat, 95% bebas lemak tortilla multigrain (8 "diameter) 3 sudu besar dicincang lemak keju Cheddar 1 omega-3 telur diperkaya lada teh sudu hitam 1 sudu kecil dicincang cilantro segar resipi ini datang dari salah sat

total Time15 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 1/2 tomato, dicincang
  • 1/4 cawan biji jagung beku, dicairkan
  • 1/4 cawan 50% tanpa kacang hitam garam
  • 1/2 kecil jalapeno lada, dihiris (pakai sarung tangan plastik semasa mengendalikan)
  • 1/2 sudu minyak canola
  • 1 rendah karbohidrat, 95% bebas lemak tortilla multigrain (8 "diameter)
  • 3 sudu besar dicincang lemak keju Cheddar
  • 1 omega-3 telur diperkaya
  • lada teh sudu hitam
  • 1 sudu kecil dicincang cilantro segar
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: Minum
  1. Panaskan ketuhar ke 425F Meletakkan lembaran penaik dengan semburan masak
  2. Dalam mangkuk kecil, gabungkan tomato, jagung, kacang, jalapeno lada, dan minyak, letakkan tortilla pada lembaran baking. keju dan atas dengan campuran tomato. Dengan belakang sudu, buat kemurungan di pusat mi xture. Letakkan telur di tengah. Taburkan dengan lada hitam.
  3. Bakar selama 8 minit, atau sehingga putih telur ditetapkan dan kuning masih berair. Taburkan dengan ketumbar.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 315kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 116kcal
  • Kalori Dari Satfat: 40kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat: 43g
  • Lemak tepu: 4g
  • Kolesterol: 240mg
  • Natrium: 664mg
  • Protein: 20g
  • Serat tidak larut: 2g
  • Besi: 3mg
  • Kalsium: 364mg
  • Magnesium: 52mg
  • Potassium: 621mg
  • Vitamin A Carotenoid: 103re
  • Vitamin A: 1550iu
  • Vitamin C: 24mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Fiber: 8g
  • Folate Dfe: 47mcg
  • Gram Berat: 325g
  • Lycopene: 2316mcg
  • Mono Fat: 3g
  • Omega3 Acid Fatty: 1g
  • Omega6 Acid Fatty: 1g
  • Poly Lemak: 1g
  • Serat larut: 1g
  • Air: 235g