Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Total Time12 minutesIngredientsServing Size Ingredients 2 whole wheat tortillas 1 sudu besar minyak zaitun 2 telur organik besar 4 auns cincang monterey yang dicincang atau keju colby segar salsa, sos panas, guacamole, krim masam dan apa sahaja yang anda inginkan sebagai topping 1/2 cawan kacang mexicali maria resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 6 MinutesCook: 6 Menit Panaskan tortilla dalam kuali besi (pilihan minyak zaitun ) di kedua-dua belah pihak; mengetepi

total Time12 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 2 whole wheat tortillas
  • 1 sudu besar minyak zaitun
  • 2 telur organik besar
  • 4 auns cincang monterey yang dicincang atau keju colby
  • segar salsa, sos panas, guacamole, krim masam dan apa sahaja yang anda inginkan sebagai topping
  • 1/2 cawan kacang mexicali maria
resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

Prep: 6 MinutesCook: 6 Menit
  1. Panaskan tortilla dalam kuali besi (pilihan minyak zaitun ) di kedua-dua belah pihak; mengetepikan.
  2. Tambahkan kacang yang dipanaskan di atas tortilla, dan keju parut di atasnya.
  3. Goreng telur dan letakkan di atas kacang.
  4. Tambah salsa kegemaran anda (saya lebih suka salsa segar buatan sendiri saya ketika musim) dan sos panas, guacamole, jika anda memilikinya, dan krim masam, jika anda perlu.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 588kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 306kcal
  • Kalori Dari Satfat: 123kcal
  • Lemak: 34g
  • Jumlah Gula: 3g
  • Karbohidrat : 47g
  • Lemak tepu: 14g
  • Kolesterol: 266mg
  • Natrium: 1832mg
  • Protein: 29g
  • Serat tidak larut: 4g
  • : 561mg
  • Magnesium: 80mg
  • Potassium: 587mg
  • Fosforus: 453mg
  • Vitamin A Carotenoid: 75re
  • Vitamin A: 1414iu
  • Vitamin A: 146rae
  • Vitamin A Retinol: 109re
  • Vitamin C: 8mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin B12: 1mcg < IU: 13iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 3mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 3mg
  • Vitamin E Iu: 5iu
  • Vitamin E Mg: 3mg < 1g
  • Alpha Carotene: 0mcg
  • Arginine: 1g
  • Ash: 7g
  • Aspartate: 2g
  • Beta Carotene Equiv: 271mcg
  • Beta Carotene: 257mcg < Butyric: 1g
  • Capric: 0g Caprioc: 0g
  • Capri: 0g
  • Chloride: 476mg
  • Choline: 39mg
  • Tembaga: 0mg
  • Cryptoxanthin: 28mcg
  • Cystine: 0g
  • > Folate: 77mcg
  • Folate: 77mcg
  • Glutamate: 4g
  • Glycine: 1g
  • Gram Berat: 371g
  • Heptadecenoic: 0g
  • Histidine: 1g
  • Yodium: 26mcg
  • Isoleucine: 1g
  • Kilojoules: 2459kj
  • Linoleic: 2g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 61mcg
  • Lycopene: 6730mcg
  • Lysine: 2g
  • Mangan: 1mg
  • Methionine: 0g
  • Molybdenum: 3mcg
  • Mono Lemak: 11g
  • Myristic: 2g
  • Myristol: 0g
  • Karbohidrat Bersih: 39g
  • Setaraf Niacin: 5mg
  • Oleic: 10g
  • Omega3 Asam Lemak: 1g
  • Phenylalanine: 1g
  • Poli lemak: 2g
  • Proline: 2g
  • Selenium: 16mcg
  • Serine: 1g
  • Serat larut: 3g
  • Kanji: 1g Stearic: 2g
  • Threonine: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 1g
  • Vitamin B6: 0mg