Huevos Rancheros

Huevos Rancheros
Hidangan telur yang mudah dan hangat ini akan mengisi anda semasa sarapan atau makan malam. Total Time17 minutesIngredients10 CountServing Size Ingredients 1 can (15 oz) kacang hitam natrium rendah, dikeringkan 1/4 cangkir mata air segar 1 bawang putih cengkeh 1 boleh (16 oz) tomato kupas, dengan jus 1/2 bawang kecil, dicincang 1 lada cipotle tin dalam sos adobo, cincang (kira-kira 1 sudu) Cincang jintan 8 tortilla jagung lembut resep ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep

Hidangan telur yang mudah dan hangat ini akan mengisi anda semasa sarapan atau makan malam.

Total Time17 minutesIngredients10 CountServing Size

Ingredients

  • 1 can (15 oz) kacang hitam natrium rendah, dikeringkan
  • 1/4 cangkir mata air segar
  • 1 bawang putih cengkeh
  • 1 boleh (16 oz) tomato kupas, dengan jus
  • 1/2 bawang kecil, dicincang
  • 1 lada cipotle tin dalam sos adobo, cincang (kira-kira 1 sudu)
  • Cincang jintan
  • 8 tortilla jagung lembut
  • resep ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 12 MinutesCook: 5 Menit

Sediakan salsa dengan menggabungkan tomato, bawang, jus limau, ketumbar, dan bawang putih dalam pemproses makanan. Pulse sehingga dicampur dengan baik tetapi masih sedikit chunky. Musim dengan garam dan lada secukup rasa. Biarkan campuran duduk semasa anda membuat sisa makanan supaya rasa mempunyai masa untuk meld.
  1. Dalam mangkuk campuran yang kecil, gabungkan kacang hitam dengan jintan dan selebihnya jus limau. Masukkan garam dan lada secukup rasa. Gunakan bahagian belakang garpu untuk kacang goreng ringan; tambah percikan air hangat jika campuran kelihatan terlalu kering.
  2. Coat kuali berkod nonstick dengan semburan masak dan panaskan kuali di atas api sederhana. Telur telur ke dalam periuk dan masak sehingga putihnya telah ditetapkan tetapi kuning masih berair. Tetapkan kawah lain di atas api sederhana dan roti tortilla selama sekitar 1 minit pada setiap sisi.
  3. Spread kacang pada tortilla hangat dan atas dengan telur dan salsa. Berikan segera.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 322kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 103kcal
  • Kalori Dari Satfat: 30kcal
  • Lemak: 12g
  • Jumlah Gula: 5g
  • Karbohidrat : 40g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 423mg
  • Natrium: 513mg
  • Protein: 20g
  • Kalsium: 160mg
  • Magnesium: 61mg
  • Potassium: 722mg
  • : 9g
  • Folate Dfe: 61mcg
  • Mono Fat: 4g
  • Omega3 Acid Fatty: 0g
  • Omega6 Acid Fatty: 2g
  • Other: 27carbsg
  • Poly Fat: 2g
  • : 1g