Huevos Rancheros II

Huevos Rancheros II
Telur-telur gaya "ranch" ini membuat sarapan rusuk, tetapi mereka juga lazat untuk makan malam Total Time22 minutesIngredientsServing Size Ingredients 16 oz) tomato kupas keseluruhan, dengan jus 1/2 bawang kecil, dicincang 1 bawang putih cengkeh 1 lada cincang dalam tin adobo, cincang (kira-kira 1 sudu) 1/4 cawan tangkai air tawar segar garam dan lada tanah 1 boleh (15 oz) kacang hitam natrium yang rendah, dikeringkan Cincang jintan 8 telur besar resipi ini datang dari salah satu buku kami: Bel

Telur-telur gaya "ranch" ini membuat sarapan rusuk, tetapi mereka juga lazat untuk makan malam

Total Time22 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 16 oz) tomato kupas keseluruhan, dengan jus
  • 1/2 bawang kecil, dicincang
  • 1 bawang putih cengkeh
  • 1 lada cincang dalam tin adobo, cincang (kira-kira 1 sudu)
  • 1/4 cawan tangkai air tawar segar
  • garam dan lada tanah
  • 1 boleh (15 oz) kacang hitam natrium yang rendah, dikeringkan
  • Cincang jintan
  • 8 telur besar
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Buat salsa dengan menggabungkan tomato, bawang, bawang putih, lada cipotle, separuh jus limau, dan cilantro pemproses makanan. Pulse sehingga dicampur dengan baik tetapi masih sedikit chunky. Musim dengan garam dan lada.

  1. Dalam mangkuk campuran, gabungkan kacang hitam dengan jintan dan jus limau yang tersisa. Masukkan garam dan lada secukup rasa. Gunakan bahagian belakang garpu untuk ringan mash kacang tersebut, tambah percikan air hangat jika campuran kelihatan kering.
  2. Tambah semburan memasak semburan ke kuali nonstick dan panaskan kuali pada medium. Crack dalam telur dan masak sehingga putih telah ditetapkan tetapi kuning masih berair. Dalam kuali lain dipanaskan pada medium, toast tortillas kira-kira satu minit pada setiap sisi.
  3. Sebarkan kacang pada tortilla dan atas dengan telur dan salsa. Berikan segera.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 275kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 100kcal
  • Kalori Dari Satfat: 30kcal
  • Lemak: 11g
  • Jumlah Gula: 4g
  • Karbohidrat : 29g
  • Lemak tepu: 3g
  • Kolesterol: 372mg
  • Natrium: 366mg
  • Protein: 16g
  • Besi: 4mg
  • 62mg
  • Potassium: 478mg
  • Fosforus: 376mg
  • Vitamin A Carotenoid: 23re
  • Vitamin A: 762iu
  • Vitamin A: 172rae
  • Vitamin A Retinol: Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 1mg
  • Vitamin B3 Niacin: 2mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 82iu
  • Vitamin D Mcg: 2mcg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Beta Carotene: 131mcg
  • Biotin: 26mcg
  • Choline: 310mg
  • Chromium: 0mcg
  • Copper: 0mg
  • Folate Dfe: 62mcg
  • Folate Food: 62mcg
  • Gram Berat: 285g
  • Yodium: 53mcg
  • Mangan: 0mg
  • Molybdenum: 17mcg
  • Monosaccharides: 4g
  • Mono Fat : 4g
  • Niacin Equi valentine: 5gg
  • Omega3 asid lemak: 0g
  • Omega6 asid lemak: 3g
  • lain: 20carbsg
  • asid Pantothenic: 2mg
  • poli lemak: 3g
  • selenium: 34mcg
  • : 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 7mcg
  • Air: 226g