Hummus

Hummus
Hummus adalah popular Timur Tengah dip yang dibuat daripada anak ayam tulen. Jumlah Time10 minit Bahan-bahan11 Countserving Size Bahan-bahan 1 boleh (16 auns) anak ayam, dibilas dan dikeringkan 1/3 cawan yogurt biasa tanpa lemak 1/4 cawan dibungkus pasli segar jus 2 lemon 5 sendok teh tahini 1 sudu besar minyak zaitun tambahan 3 ulas bawang putih, cincang singkir natrium kuman yang dikurangkan lada merah tanah resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Petunjuk Prep: 10 Menit Dal

Hummus adalah popular Timur Tengah dip yang dibuat daripada anak ayam tulen.

Jumlah Time10 minit Bahan-bahan11 Countserving Size

Bahan-bahan

  • 1 boleh (16 auns) anak ayam, dibilas dan dikeringkan
  • 1/3 cawan yogurt biasa tanpa lemak
  • 1/4 cawan dibungkus pasli segar
  • jus 2 lemon
  • 5 sendok teh tahini
  • 1 sudu besar minyak zaitun tambahan
  • 3 ulas bawang putih, cincang
  • singkir natrium kuman yang dikurangkan
  • lada merah tanah
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Petunjuk

Prep: 10 Menit

Dalam pemproses makanan atau pengisar, proses kacang-kacangan sehingga licin. Kadang-kadang berhenti untuk mengikis sisi mangkuk jika perlu.

Tambah yogurt, daun bawang, pasli, jus lemon, tahini, minyak, bawang putih, lada hitam dan sos soya. Proses sehingga licin dan berkrim. (Jika perlu, tambah sedikit air atau cecair kacang tin untuk mencapai konsistensi yang diingini.)
  1. Transfer ke mangkuk berkhidmat. Taburkan dengan lada merah. Hidangkan pada suhu bilik.
  2. Maklumat Pemakanan
Kalori: 61kcal

Kalori Daripada Lemak: 20kcal

  • Kalori Dari Satfat: 3kcal
  • Lemak: 2g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat : 9g
  • Lemak tepu: 0g
  • Kolesterol: 0mg
  • Natrium: 97mg
  • Protein: 2g
  • Serat tidak larut: 1g
  • : 24mg
  • Magnesium: 12mg
  • Potassium: 83mg
  • Phosphorus: 44mg
  • Vitamin A Carotenoid: 12re
  • Vitamin A: 145iu
  • Vitamin C: 7mg
  • Vitamin B3 Niacin: 0mg
  • Vitamin D Iu: 2iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 0mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Vitamin E Mg: 0mg
  • Beta Carotene Equiv: 68mcg
  • Beta Carotene: 67mcg
  • Biotin: 0mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 2g
  • Folate Dfe: 26mcg
  • Folate Food: 26mcg
  • Folate: 26mcg
  • Gram Berat: 49g
  • Mono Fat: 1g
  • Niacin Equivalents: 0mg
  • Poly Fat: 1g
  • Selenium : 1mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vit amin K: 21mcg
  • Air: 30g