Hummus II

Hummus II
Dibuat dengan 4 ulas bawang putih yang sihat hati dan sebilangan besar jus lemon, hummus ini menyanyi dengan rasa yang cerah. Sememangnya, gunakan cengkeh yang kurang jika anda bukan peminat bawang putih yang besar. Jumlah Time10 minutesIngredients6 CountServing Size Bahan 1 boleh (15 1 / 2-19 auns) garbanzo kacang, dibilas dan dikeringkan 1/2 cawan tahini 4 ulas bawang putih cawan baru dimasak jus lemon 1/4 cawan air 1/4 garam sudu teh Resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang

Dibuat dengan 4 ulas bawang putih yang sihat hati dan sebilangan besar jus lemon, hummus ini menyanyi dengan rasa yang cerah. Sememangnya, gunakan cengkeh yang kurang jika anda bukan peminat bawang putih yang besar.

Jumlah Time10 minutesIngredients6 CountServing Size

Bahan

  • 1 boleh (15 1 / 2-19 auns) garbanzo kacang, dibilas dan dikeringkan
  • 1/2 cawan tahini
  • 4 ulas bawang putih
  • cawan baru dimasak jus lemon
  • 1/4 cawan air
  • 1/4 garam sudu teh
Resipi ini datang dari salah satu buku kami:

Beli Sekarang

Arah

persediaan: 10 minit
  1. Letakkan kacang, tahini, bawang putih, jus lemon, 1/4 cawan air, dan garam dalam pemproses makanan yang dilengkapi dengan pisau logam. Proses sehingga lancar. Tambah lebih banyak air, jika perlu, sehingga hummus mencapai konsistensi yang diingini.

Maklumat Pemakanan

  • Kalori: 159kcal
  • Kalori Daripada Lemak: 78kcal
  • Kalori Dari Satfat: 11kcal
  • Lemak: 9g
  • Jumlah Gula: 0g
  • Karbohidrat: Fat: 1g
  • Natrium: 255mg
  • Protein: 5g
  • Besi: 2mg
  • Seng: 1mg
  • Kalsium: 85mg
  • Magnesium: 31mg
  • Potassium: 172mg
  • 162mg
  • Vitamin A Carotenoid: 2re
  • Vitamin A: 25iu
  • Vitamin A: 1rae
  • Vitamin C: 6mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 0mg
  • Beta Carotene: 6mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 4g
  • Fluorida: 12mg
  • Folate Dfe : 53mcg
  • Makanan Folat: 53mcg
  • Gram Berat: 94g
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 41mcg
  • Mono Lemak: 3g
  • Omega6 Asam Lemak: 4g
  • Lain-lain: 3carbsg
  • Asid Pantothenic: 0mg
  • Poli Lemak: 4g
  • Selenium: 2mcg
  • Serat Larut: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Air: 61g