Hummus IV

Hummus IV
Hidangan ini sering kali menjadi garam dan minyak penggemukan. Menggunakan yogurt mengurangkan kedua-dua sambil menambah protein, kalsium, dan rasa halus. Total Time5 minutesIngredientsServing Size Ingredients 2 sudu besar minyak zaitun tambahan 3 sudu besar air jus lemon 3 sudu air atau lebih banyak (bergantung pada seberapa tebal yang anda inginkan) 1 boleh kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan 2 ulas bawang putih, dicincang 1/4 C tahini 1/4 C yogurt biasa tanpa lemak resipi ini datang dari

Hidangan ini sering kali menjadi garam dan minyak penggemukan. Menggunakan yogurt mengurangkan kedua-dua sambil menambah protein, kalsium, dan rasa halus.

Total Time5 minutesIngredientsServing Size

Ingredients

  • 2 sudu besar minyak zaitun tambahan
  • 3 sudu besar air jus lemon
  • 3 sudu air atau lebih banyak (bergantung pada seberapa tebal yang anda inginkan) 1 boleh kacang garbanzo, dibilas dan dikeringkan
  • 2 ulas bawang putih, dicincang
  • 1/4 C tahini
  • 1/4 C yogurt biasa tanpa lemak
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Campurkan cecair terlebih dahulu, kemudian masukkan bahan-bahan yang masih lagi dan kacau hingga rata. Tambah lebih banyak air dan garam secukup rasa.

  1. Maklumat Pemakanan

Kalori: 79kcal

  • Kalori Dari Lemak: 47kcal
  • Kalori Dari Satfat: 6kcal
  • Lemak: 5g
  • Jumlah Gula: 1g
  • Karbohidrat: Lemak: 1g
  • Kolesterol: 0mg
  • Natrium: 92mg
  • Protein: 3g
  • Serat Pemakanan: 1g
  • Mono Lemak: 3g
  • Air: 12g