Hummus, jeruk jeruk, dan baldu alpukat

Hummus, jeruk jeruk, dan baldu alpukat
Total time20 minutesIngredientsServing Saiz Bahan-bahan 1 C hummus 3 sudu harissa 4 lg (10 ") tortilla multigrain (kami suka kilang tortilla) 2 C sprouts (sekitar 2 1/2 oz) 1 alpukat, iris menjadi irisan 1/2 cm bawang merah, iris tipis 1/2 timun, dihiris ke dalam sepadan 1/3 C dicincang tipis peppadew lada (didapati berhampiran zaitun atau dalam salad bar di kedai) 1/4 C lobak dihiris resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Kacau bersama hummus dan harissa dalam mangkuk

total time20 minutesIngredientsServing Saiz

Bahan-bahan

  • 1 C hummus
  • 3 sudu harissa
  • 4 lg (10 ") tortilla multigrain (kami suka kilang tortilla)
  • 2 C sprouts (sekitar 2 1/2 oz) 1 alpukat, iris menjadi irisan
  • 1/2 cm bawang merah, iris tipis
  • 1/2 timun, dihiris ke dalam sepadan
  • 1/3 C dicincang tipis peppadew lada (didapati berhampiran zaitun atau dalam salad bar di kedai)
  • 1/4 C lobak dihiris
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Kacau bersama hummus dan harissa dalam mangkuk kecil, terbahagi di antara tortillas dan tersebar di lapisan yang lebih tinggi, dengan pucuk, alpukat, bawang, timun, lada, dan radishes. >

  1. Maklumat Pemakanan
Kalori: 453kcal

Kalori Daripada Lemak: 168kcal

  • Kalori Dari Satfat: 28kcal
  • Lemak: 19g
  • Jumlah Gula: 7g
  • Karbohidrat: 61g
  • Lemak tepu: 3g
  • Natrium: 694mg
  • Protein: 12g
  • Besi: 4mg
  • Zinc: 2mg
  • Kalsium: 130mg
  • Magnesium: 59mg
  • Potassium: 554mg
  • Fosforus: 263mg
  • Vitamin A Carotenoid: 12re
  • Vitamin A: 198iu
  • Vitamin A: 6rae
  • Vitamin C: 30mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 1mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Choline: 38mg
  • Tembaga: 0mg
  • Serat Pemakanan: 9g
  • Disaccharides: 3g
  • Folate Dfe: 185mcg
  • 1mg
  • Mangan: 1mg
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 11g
  • Equivalent Niacin: 6mg
  • Omega3 Acid Fatty: Lain-lain: 44carbsg
  • Asid pantothenic: 1mg
  • Poli lemak: 4g
  • Selenium: 19mcg
  • Serat larut: 1g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 23mcg
  • : 161g