Cepat kari

Cepat kari
Total Time12 minutesIngredients9 CountServing Size cawan tanpa lemak yogurt biasa 1/2 cawan mayonis tanpa lemak 3 sudu besar bawang cincang 1 sudu teh halia 1 sudu serbuk kari 1 paun dada ayam tanpa kulit, potong ke dalam 1/2 "jalur 1 sudu teh paprika 1/2 sudu teh lada hitam 2 cawan masak nasi merah resipi ini berasal dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 5 MinutesCook: 7 Menit Dalam mangkuk kecil, campurkan yoghurt, mayonis, bawang, halia, dan serbuk kari.

total Time12 minutesIngredients9 CountServing Size

cawan tanpa lemak yogurt biasa

  • 1/2 cawan mayonis tanpa lemak
  • 3 sudu besar bawang cincang
  • 1 sudu teh halia
  • 1 sudu serbuk kari
  • 1 paun dada ayam tanpa kulit, potong ke dalam 1/2 "jalur
  • 1 sudu teh paprika
  • 1/2 sudu teh lada hitam
  • 2 cawan masak nasi merah
  • resipi ini berasal dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Prep: 5 MinutesCook: 7 Menit

Dalam mangkuk kecil, campurkan yoghurt, mayonis, bawang, halia, dan serbuk kari. mangkuk dengan paprika dan lada, cincang hingga bersalut
  1. Dalam mangkuk nonstick di atas api sederhana, masaklah ayam selama 4 hingga 5 minit Masukkan campuran yogurt Masak, kacau selama 2 minit. beras
  2. Maklumat Pemakanan
Kalori: 547kcal

Kalori Dari Fa t: 82kcal

  • Kalori Dari Satfat: 20kcal
  • Lemak: 9g
  • Jumlah Gula: 9g
  • Karbohidrat: 61g
  • Lemak Saraf: 2g
  • Kolesterol: 133mg
  • Protein: 54g
  • Serat tidak larut: 3g
  • Besi: 3mg
  • Zink: 3mg
  • Kalsium: 134mg
  • Magnesium: 134mg
  • Kalium: 567mg
  • Phosphorus: 528mg Vitamin A Carotenoid: 57re
  • Vitamin A: 913iu
  • Vitamin A: 37rae
  • Vitamin A: 129re
  • Vitamin A Retinol: 9re
  • Vitamin C: 5mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 24mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 20iu
  • Vitamin D Mcg: 1mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 4mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 4mg
  • Vitamin E Iu: 6iu
  • Vitamin E Mg: 4mg
  • Beta Carotene Equiv: 342mcg
  • Beta Carotene: 301mcg
  • Biotin: 2mcg
  • Folate Dfe: 20mcg
  • Folate Food: 20mcg
  • Folate: 20mcg
  • Gram Berat: 482g
  • Yodium: 0mcg
  • Mono Fat: 3g
  • Kesamaan Niacin: 34mg
  • Poli Lemak: 2g Selenium: 60mcg
  • Serat larut: 0g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 103mcg
  • Air: 305g