Saya hanya Feta Chicken

Saya hanya Feta Chicken
Fokus pada sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran lain, daging tanpa lemak, ikan, kacang dan kekacang lain Jumlah Waktu25 minitIngredients9 CountServing Size Bahan 2 sudu besar tomat kering, 2 sudu besar keju feta, hancur 2 sudu besar buah zaitun, dicincang 2 ulas bawang putih, cincang 1 sudu balsamic vinegar 2 dada ayam organik garam dan lada hitam, secukup rasa 2 cangkir bayam organik resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Prep: 10 MinutesCook: 15 Minutes Panaskan o

Fokus pada sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran lain, daging tanpa lemak, ikan, kacang dan kekacang lain

Jumlah Waktu25 minitIngredients9 CountServing Size

Bahan

  • 2 sudu besar tomat kering, 2 sudu besar keju feta, hancur
  • 2 sudu besar buah zaitun, dicincang
  • 2 ulas bawang putih, cincang
  • 1 sudu balsamic vinegar
  • 2 dada ayam organik
  • garam dan lada hitam, secukup rasa
  • 2 cangkir bayam organik
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
  • Beli Sekarang
Arah

Prep: 10 MinutesCook: 15 Minutes

Panaskan oven ke 450 ° F. Toskan bersama tomato, keju feta, zaitun, 1 cengkih bawang putih cincang, dan cuka.

Gosokkan ayam dengan minyak zaitun, garam, dan lada. Menggunakan pisau tajam yang tajam, potong celah dengan hati-hati di sepanjang bahagian tebal setiap dada ayam, mencipta poket. Masukkan campuran tomato yang mencukupi untuk mengisi setiap poket dan pindahkan ayam ke lembaran pembakar.
  1. Bakar selama 15 minit, sehingga jus ayam berjalan dengan jelas. Teratas dengan pemadat yang tinggal.
  2. Sementara ayam memasak, tumis bayam dengan sudu besar minyak zaitun dan cengkih bawang putih yang dicincang. Hidangkan bersama ayam.
  3. Maklumat Pemakanan
Kalori: 257kcal

Kalori Daripada Lemak: 115kcal

  • Kalori Dari Satfat: 33kcal
  • Kalori Dari Transfat: 0kcal < Jumlah Gula: 2g
  • Karbohidrat: 6g
  • Lemak tepu: 4g
  • Kolesterol: 88mg
  • Natrium: 558mg
  • Protein: 29g
  • > Zink: 1mg
  • Kalsium: 124mg
  • Magnesium: 65mg
  • Potassium: 742mg
  • Phosphorus: 326mg
  • Vitamin A: 3032iu
  • Vitamin A: Vitamin A: 322re
  • Vitamin A Retinol: 28re
  • Vitamin C: 18mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin: 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 13mg
  • Vitamin B12: 1mcg
  • Vitamin D Iu: 8iu
  • Vitamin D Mcg: 0mcg
  • Vitamin E Alpha Equivalents: 2mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 2mg
  • Vitamin E Iu: 2iu
  • Vitamin E Mg: 2mg
  • Alanine: 2g
  • Arachidon: 0g
  • Arginine: 2g
  • Ash: 4g
  • Aspartate: 3g
  • Beta Carotene Equiv: 1763mcg
  • Beta Carotene: > Biotin: 0mcg
  • Bor pada: 40mcg
  • Butyric: 0g
  • Capric: 0g
  • Caprioc: 0g
  • Capri: 0g
  • Chloride: 363mg
  • Choline: 96mg < 1mcg
  • Cystine: 0g
  • Fiber: 2gat
  • : 1g
  • Glukosa: 1g
  • Glutamate: 4g
  • Glycine: 1g
  • Gram Berat: 194g
  • Histidine: 1g
  • 1076kj
  • Lauric: 0g
  • Leucine: 2g
  • Linoleic: 1g
  • Linolenic: 0g
  • Lutein Zeaxanthin: 3703mcg
  • Lysine: 3g
  • Manganese: 0mg
  • Methionine: 1g
  • Molybdenum: 2mcg
  • Monosaccharides: 1g
  • Mono Fat: 6g
  • Myristic: 0g
  • Karbohidrat Bersih: 5g
  • Equivalent Niacin: 19mg
  • Oleic: 6g
  • Omega3 Fat Asid: 0g
  • Omega6 Asid lemak: 1g
  • Lain-lain: 2carbsg
  • Palmitik: 2g
  • Palmitol: 0g
  • Asid Pantothenic: 2mg
  • Phenylalanine: Proline: 1g
  • Selenium: 41mcg
  • Serine: 1g
  • Serat larut: 0g
  • Stearic: 1g
  • Threonine: 1g
  • Tryptophan: 0g
  • Tyrosine: 1g
  • Valine: 2g
  • Vitamin B6: 1mg
  • Vitamin K: 146mcg
  • >