Imuniti-Meningkatkan Borscht

Imuniti-Meningkatkan Borscht
Total Time55 minutesIngredientsServing Size 12 oz bit 1 sudu minyak zaitun 1/2 cincang bawang cincang 1/4 cawan dadu seledri 1/2 paun kentang emas yukon, dicincang 1 parsnip dikupas dan parut 1/4 sudu teh garam 1/3 cawan jus oren 3 cawan kuah sayur-sayuran rendah resipi ini datang dari salah satu buku kami: Beli Sekarang Arah Buang sayur-sayuran dari 12 biji bit.

total Time55 minutesIngredientsServing Size

12 oz bit

  • 1 sudu minyak zaitun
  • 1/2 cincang bawang cincang
  • 1/4 cawan dadu seledri
  • 1/2 paun kentang emas yukon, dicincang
  • 1 parsnip dikupas dan parut
  • 1/4 sudu teh garam
  • 1/3 cawan jus oren
  • 3 cawan kuah sayur-sayuran rendah
  • resipi ini datang dari salah satu buku kami:
Beli Sekarang

Arah

Buang sayur-sayuran dari 12 biji bit. Buang batang, dan kira-kira memotong sayur-sayuran. Bit bit.

  1. Panaskan 1 Minyak zaitun dalam periuk di atas api sederhana. Tambah 1/2 cawan bawang cincang dan 1/4 cawan diced dadu; tumis 3 minit.
  2. Kacau dalam bit; 1/2 paun Yukon kentang emas, dicincang; 1 parsnip dikupas dan parut; dan garam 1/4 sudu teh. Tumis 2 minit.
  3. Tambah 1/3 cawan jus oren dan masak 30 saat. Masukkan 3 cawan kaldu sayur sodium rendah dan masak sehingga mendidih.
  4. Tutup, kurangkan haba, dan reneh 20 minit.
  5. Tambah sayur, masak dan masak selama 5 minit. Masukkan lada secukup rasa.
  6. Pindahan ke pengisar dan serbuk sehingga halus.
Maklumat Pemakanan

Kalori: 180kcal

  • Kalori Daripada Lemak: 33kcal
  • Kalori Dari Satfat: 5kcal
  • Lemak: 4g
  • Jumlah Gula: 11g
  • Karbohidrat : 33g
  • Saturated Fat: 1g
  • Natrium: 373mg
  • Protein: 4g
  • Besi: 2mg
  • Zinc: 1mg
  • Kalsium: 75mg
  • Magnesium: 50mg
  • Potassium: 651mg
  • Fosforus: 80mg
  • Vitamin A Carotenoid: 127re
  • Vitamin A: 1268iu
  • Vitamin A: 63rae
  • Vitamin C: 36mg
  • Vitamin B1 Thiamin: 0mg
  • Vitamin B2 Riboflavin : 0mg
  • Vitamin B3 Niacin: 1mg
  • Vitamin E Alpha Toco: 1mg
  • Beta Carotene: 757mcg
  • Biotin: 1mcg
  • Choline: 19mg
  • Diet Serat: 6g
  • Disaccharides: 1g
  • Folate Dfe: 129mcg
  • Makanan Folat: 129mcg
  • Gram Berat: 432g
  • : 2mcg
  • Monosaccharides: 2g
  • Mono Lemak: 3g
  • Kesamaan Niacin: 1mg
  • Omega6 Asam Lemak: 0g
  • Lain: 15carbsg
  • Selenium: 2mcg
  • Jadi Serat luble: 1g
  • Vitamin B6: 0mg
  • Vitamin K: 81mcg
  • Air: 211g